曾竣煒 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:14:33 | 04:36/km | 第20馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:14:33
總名次	62 / 1801
分組名次	9 / 141
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'12"

10 km

(00:44'12")

00:22'40" (+01'08")

15 km

(01:06'39")

00:22'27" (+00'55")

00:44'17" (+00'05")

20 km

(01:28'29")

00:21'50" (+00'18")

25 km

(01:50'57")

00:22'28" (+00'56")

00:45'15" (+01'03")

30 km

(02:13'44")

00:22'47" (+01'15")

35 km

(02:37'29")

00:23'45" (+02'13")

00:48'36" (+04'24")

40 km

(03:02'20")

00:24'51" (+03'19")

Finish

(03:14:33)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 完賽即可

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

nice999(LDS超馬團), 蕭輔政和其他 16 人說推

·

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2015-01-22 19:52 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2015-01-22 22:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'11"	00:12'43"
4	04'23"	00:17'06"
5	04'26"	00:21'32"
6	04'31"	00:26'03"
7	04'30"	00:30'33"
8	04'40"	00:35'13"
9	04'27"	00:39'40"
10	04'32"	00:44'12"
11	04'51"	00:49'03"
12	04'32"	00:53'35"
13	04'25"	00:58'00"
14	04'11"	01:02'11"
15	04'28"	01:06'39"
16	04'16"	01:10'55"
17	04'15"	01:15'10"
18	04'28"	01:19'38"
19	04'23"	01:24'01"
20	04'28"	01:28'29"
21	04'48"	01:33'17"
22	04'16"	01:37'33"
23	04'24"	01:41'57"
24	04'21"	01:46'18"
25	04'39"	01:50'57"
26	04'32"	01:55'29"
27	04'40"	02:00'09"
28	04'31"	02:04'40"
29	04'30"	02:09'10"
30	04'34"	02:13'44"
31	05'13"	02:18'57"
32	04'53"	02:23'50"
33	04'31"	02:28'21"
34	04'29"	02:32'50"
35	04'39"	02:37'29"
36	04'39"	02:42'08"
37	04'50"	02:46'58"
38	04'44"	02:51'42"
39	05'54"	02:57'36"
40	04'44"	03:02'20"
41	05'15"	03:07'35"
42	04'39"	03:12'14"
42.3	07'50"	03:14'46"

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