Hui Chu Shen 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hui Chu Shen 花蓮
ID 464215

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:10:38 | 09:02/km | 第1半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	03:10:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'52")

00:43'52"

01:29'05"

10 km

(01:29'05")

00:45'13" (+01'21")

15 km

(02:15'59")

00:46'54" (+03'02")

01:31'55" (+02'50")

20 km

(03:01'00")

00:45'01" (+01'09")

Finish

(03:10:38)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'11")

07'54" (+00'38")

1000 / 2000

3

10'35"

(25'47")

10'35" (+03'19")

1000 / 3000

4

07'45"

(33'32")

07'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

10'19"

(43'52")

10'19" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有啤酒可以喝，不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'55"	00:15'12"
3	10'36"	00:25'48"
4	07'45"	00:33'33"
5	10'19"	00:43'52"
6	08'12"	00:52'04"
7	08'29"	01:00'33"
8	08'49"	01:09'22"
9	09'15"	01:18'37"
10	10'28"	01:29'05"
11	09'01"	01:38'06"
12	10'25"	01:48'31"
13	08'50"	01:57'21"
14	08'34"	02:05'55"
15	10'04"	02:15'59"
16	09'44"	02:25'43"
17	08'59"	02:34'42"
18	08'57"	02:43'39"
19	08'12"	02:51'51"
20	09'09"	03:01'00"
21	08'36"	03:09'36"
21.2	06'11"	03:10'39"

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