Yulan 2021/04/18 訓練日誌

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Yulan

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2021-04-18 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

05'09"

(10'20")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

05'15"

(15'35")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

05'20"

(20'56")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

05'23"

(26'20")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

留言

新竹

Yulan

留言

破pb！開心持續進步中😆

賽前宣言: 10K衝一下，目標55分完賽！

賽後評分: 動線還是有點繞，不同組別的分岔點，可以派人指引會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia Chun Hu, Claire Chiu 和其他 5 人說推

留言

Iris（玉米）跑很好喔，恭喜高速完賽🎊🎉👍

2021-04-18 08:57 ·

1 個人推

Yulan 今天算跑得順的，謝謝😊

2021-04-18 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
3	05'15"	00:15'37"
4	05'21"	00:20'58"
5	05'23"	00:26'21"
6	05'23"	00:31'44"
7	05'31"	00:37'15"
8	05'30"	00:42'45"
9	05'37"	00:48'22"
10	05'04"	00:53'26"
10.4	04'57"	00:55'20"