徐志傑 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐志傑新竹
ID 35129

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:50:06 | 05:27/km | 第10馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'57")

00:51'19" (+01'10")

10 km

(00:51'19")

00:24'41"

15 km

(01:16'21")

00:25'02" (+00'21")

00:50'09"

20 km

(01:41'28")

00:25'07" (+00'26")

25 km

(02:07'26")

00:25'58" (+01'17")

00:53'03" (+02'54")

30 km

(02:34'31")

00:27'05" (+02'24")

35 km

(03:03'31")

00:29'00" (+04'19")

00:59'22" (+09'13")

40 km

(03:33'53")

00:30'22" (+05'41")

Finish

(03:50:06)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 288.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

way, allen 和其他 4 人說推

·

君豪厲害

2021-04-18 15:50 ·

way 強

2021-04-19 10:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	04'58"	00:11'55"
3	04'56"	00:16'51"
4	04'54"	00:21'45"
5	04'53"	00:26'38"
6	04'56"	00:31'34"
7	04'56"	00:36'30"
8	05'00"	00:41'30"
9	04'57"	00:46'27"
10	04'52"	00:51'19"
11	04'52"	00:56'11"
12	05'04"	01:01'15"
13	05'00"	01:06'15"
14	05'07"	01:11'22"
15	04'59"	01:16'21"
16	05'07"	01:21'28"
17	04'58"	01:26'26"
18	05'03"	01:31'29"
19	05'00"	01:36'29"
20	04'59"	01:41'28"
21	05'26"	01:46'54"
22	05'07"	01:52'01"
23	04'53"	01:56'54"
24	05'17"	02:02'11"
25	05'15"	02:07'26"
26	05'26"	02:12'52"
27	05'21"	02:18'13"
28	05'15"	02:23'28"
29	05'31"	02:28'59"
30	05'32"	02:34'31"
31	05'38"	02:40'09"
32	05'58"	02:46'07"
33	05'19"	02:51'26"
34	05'34"	02:57'00"
35	06'31"	03:03'31"
36	05'37"	03:09'08"
37	05'35"	03:14'43"
38	06'36"	03:21'19"
39	06'07"	03:27'26"
40	06'27"	03:33'53"
41	06'30"	03:40'23"
42	06'08"	03:46'31"
42.6	06'28"	03:50'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km