正宜 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

正宜台南
ID 319451

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全馬 | 05:36:31 | 07:58/km | 第47馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'21")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:30'55"

15 km

(01:35'23")

00:33'12" (+02'17")

01:05'54" (+03'43")

20 km

(02:08'05")

00:32'42" (+01'47")

25 km

(02:52'15")

00:44'10" (+13'15")

01:30'06" (+27'55")

30 km

(03:38'11")

00:45'56" (+15'01")

35 km

(04:28'48")

00:50'37" (+19'42")

01:38'05" (+35'54")

40 km

(05:16'16")

00:47'28" (+16'33")

Finish

(05:36:31)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'58")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'56")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'32")

05'35"

1000 / 4000

5

07'42"

(31'15")

07'42" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

正宜

·

走著走著，一場全馬就走完了🤪

賽後評分: 47
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿鏜, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

林柏宇 😥這隻馬不好賺吖

2021-04-18 18:34 ·

1 個人推

劉榮華今天好熱欸

2021-04-18 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	05'35"	00:23'33"
5	07'43"	00:31'16"
6	06'44"	00:38'00"
7	05'41"	00:43'41"
8	05'42"	00:49'23"
9	06'47"	00:56'10"
10	06'01"	01:02'11"
11	05'53"	01:08'04"
12	06'44"	01:14'48"
13	07'48"	01:22'36"
14	06'02"	01:28'38"
15	06'45"	01:35'23"
16	05'52"	01:41'15"
17	06'13"	01:47'28"
18	07'47"	01:55'15"
19	05'56"	02:01'11"
20	06'54"	02:08'05"
21	08'58"	02:17'03"
22	09'40"	02:26'43"
23	08'57"	02:35'40"
24	09'34"	02:45'14"
25	07'01"	02:52'15"
26	07'16"	02:59'31"
27	09'31"	03:09'02"
28	09'51"	03:18'53"
29	10'04"	03:28'57"
30	09'14"	03:38'11"
31	13'16"	03:51'27"
32	08'23"	03:59'50"
33	08'38"	04:08'28"
34	07'21"	04:15'49"
35	12'59"	04:28'48"
36	09'04"	04:37'52"
37	09'35"	04:47'27"
38	11'24"	04:58'51"
39	08'49"	05:07'40"
40	08'36"	05:16'16"
41	09'58"	05:26'14"
42	06'26"	05:32'40"
42.6	06'12"	05:36'33"

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