OAoa 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:51:36 | 05:09/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2021-04-18 06:30 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 刮颱風的風勢 - 平均心率: 177 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'35")

04'46"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'22")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'17")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大恬超半馬跑很快ㄟ

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夭壽逆風跑到很想跌倒😳
跑到自行車道時候三度上坡
掙扎的很
我第三名啦
龍哥也第三名喔

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風太大導致路線指示牌歪掉有人跑錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.23 km

耐奇 speed R6 累積 : 161.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Penny Fast 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

博鈞一笑這樣子更要請客~
週四決定去豐體~
看龍哥如何接待~

2021-04-20 19:09 ·

2 個人推

Penny Fast 我已經沒有興趣跑了 XD

2021-04-20 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 90~ 118

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'52"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	04'54"	00:24'17"
6	04'57"	00:29'14"
7	05'08"	00:34'22"
8	05'25"	00:39'47"
9	05'30"	00:45'17"
10	04'58"	00:50'15"
10.3	04'35"	00:51'37"

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