曾信景 2021/04/18 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾信景

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 06:25:08 | 09:07/km | 第80馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:35'49" (+03'06")

15 km

(01:47'00")

00:38'28" (+05'45")

01:16'56" (+08'24")

20 km

(02:25'28")

00:38'28" (+05'45")

25 km

(03:12'23")

00:46'55" (+14'12")

01:34'03" (+25'31")

30 km

(03:59'31")

00:47'08" (+14'25")

35 km

(04:53'32")

00:54'01" (+21'18")

01:57'46" (+49'14")

40 km

(05:57'17")

01:03'45" (+31'02")

Finish

(06:25:08)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3336 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'10")

1000 / 1000

06'17"

(12'31")

06'17" (+00'13")

1000 / 2000

06'09"

(18'41")

06'09" (+00'05")

1000 / 3000

06'04"

(24'45")

06'04"

1000 / 4000

07'58"

(32'43")

07'58" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

預訂要跑的賽事卻完全忘記，只好臨時報名參加，練很少超累的

賽後評分: 山路上上下下心好累啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.73 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖駿彥, 劉靜嶽和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉靜嶽恭喜同學順利完賽

2021-04-18 14:35 ·

1 個人推

廖駿彥真的累喲！明天會鐵腿嗎？哭哭了，哈……

2021-04-18 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'17"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'04"	00:24'45"
5	07'58"	00:32'43"
6	07'43"	00:40'26"
7	06'27"	00:46'53"
8	06'47"	00:53'40"
9	08'16"	01:01'56"
10	06'36"	01:08'32"
11	06'19"	01:14'51"
12	08'36"	01:23'27"
13	08'50"	01:32'17"
14	07'02"	01:39'19"
15	07'41"	01:47'00"
16	06'45"	01:53'45"
17	08'09"	02:01'54"
18	07'43"	02:09'37"
19	06'59"	02:16'36"
20	08'52"	02:25'28"
21	09'15"	02:34'43"
22	09'58"	02:44'41"
23	11'22"	02:56'03"
24	07'57"	03:04'00"
25	08'23"	03:12'23"
26	08'49"	03:21'12"
27	10'15"	03:31'27"
28	08'41"	03:40'08"
29	10'28"	03:50'36"
30	08'55"	03:59'31"
31	11'26"	04:10'57"
32	10'05"	04:21'02"
33	10'48"	04:31'50"
34	10'44"	04:42'34"
35	10'58"	04:53'32"
36	11'13"	05:04'45"
37	12'36"	05:17'21"
38	12'59"	05:30'20"
39	13'47"	05:44'07"
40	13'10"	05:57'17"
41	12'08"	06:09'25"
42	11'43"	06:21'08"
42.3	11'36"	06:25'08"