羊小明 2015/02/15 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第35半馬

2015年新化獅子盃-反毒森林路跑

官方成績
日期	2015-02-15
成績	02:05:14
總名次	117 / -
分組名次	38 / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:30'54" (+05'29")

15 km

(01:25'11")

00:28'52" (+03'27")

01:02'51" (+06'32")

20 km

(01:59'10")

00:33'59" (+08'34")

Finish

(02:05:14)

日期: 2015-02-15 06:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 新化中興林場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 20534 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'13"

(00'13")

18'50" (+13'47")

11 / 11

156 / 33

15'07"

(15'20")

05'03"

2985 / 2996

183 / 107

14'52"

(30'12")

05'09" (+00'06")

2881 / 5878

177 / 109

19'14"

(49'26")

06'24" (+01'21")

3000 / 8878

166 / 93

17'57"

(01:07'23")

05'58" (+00'55")

3006 / 11885

170 / 98

展開計圈分析

台南

羊小明

留言

6k後陣亡！
蠻特別的賽道

賽前宣言: 台南在地賽事,支持!!

2月累積里程 : 141.92 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 years ago

阿龍, joey Kuo 和其他 53 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Dean迪恩小明大：新年快樂，事事如意，身體健康

2015-02-18 17:48 ·

1 個人推

羊小明大家新年快樂！無傷快樂跑^_^

2015-02-19 05:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'41"	00:10'19"
3	05'01"	00:15'20"
4	04'51"	00:20'11"
5	05'14"	00:25'25"
6	05'45"	00:31'10"
7	06'13"	00:37'23"
8	06'51"	00:44'14"
9	06'08"	00:50'22"
10	05'57"	00:56'19"
11	05'58"	01:02'17"
12	05'49"	01:08'06"
13	05'37"	01:13'43"
14	05'18"	01:19'01"
15	06'10"	01:25'11"
16	06'34"	01:31'45"
17	05'50"	01:37'35"
18	05'58"	01:43'33"
19	08'51"	01:52'24"
20	06'46"	01:59'10"
21.0	06'33"	02:05'25"