林智暉 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:08:30 | 07:18/km | 第10馬

2015京都馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	05:08:30
總名次	9569 / 11691
分組名次	1809 / 2110
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+00'43")

01:10'01" (+00'03")

10 km

(01:10'01")

00:35'01" (+00'44")

15 km

(01:44'18")

00:34'17"

01:09'58"

20 km

(02:19'59")

00:35'41" (+01'24")

25 km

(02:57'23")

00:37'24" (+03'07")

01:15'09" (+05'11")

30 km

(03:35'08")

00:37'45" (+03'28")

35 km

(04:11'07")

00:35'59" (+01'42")

01:10'42" (+00'44")

40 km

(04:45'50")

00:34'43" (+00'26")

Finish

(05:08:30)

日期: 2015-02-15 08:10 - 總爬升: 207 m - 地點: 京都馬拉松 - 天氣: 涼的不得了 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3404 Cal

花蓮

林智暉

·

花蓮

林智暉

·

賽前宣言: Keep Running ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.86 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 695.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Equilibria, 吳宏隆和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mike Chang 那鳥居是起跑點嗎？

2015-02-18 18:04 ·

林智暉是終點

2015-02-19 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'40"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'53"	00:26'32"
5	08'28"	00:35'00"
6	07'12"	00:42'12"
7	06'40"	00:48'52"
8	06'49"	00:55'41"
9	07'13"	01:02'54"
10	07'07"	01:10'01"
11	07'28"	01:17'29"
12	06'53"	01:24'22"
13	06'39"	01:31'01"
14	06'27"	01:37'28"
15	06'50"	01:44'18"
16	07'47"	01:52'05"
17	06'22"	01:58'27"
18	06'37"	02:05'04"
19	08'19"	02:13'23"
20	06'36"	02:19'59"
21	06'40"	02:26'39"
22	07'54"	02:34'33"
23	08'21"	02:42'54"
24	07'38"	02:50'32"
25	06'51"	02:57'23"
26	07'05"	03:04'28"
27	07'25"	03:11'53"
28	09'22"	03:21'15"
29	07'11"	03:28'26"
30	06'42"	03:35'08"
31	08'16"	03:43'24"
32	06'52"	03:50'16"
33	07'35"	03:57'51"
34	06'48"	04:04'39"
35	06'28"	04:11'07"
36	07'06"	04:18'13"
37	06'22"	04:24'35"
38	06'43"	04:31'18"
39	07'27"	04:38'45"
40	07'05"	04:45'50"
41	07'18"	04:53'08"
42	06'46"	04:59'54"
43	07'00"	05:06'54"
43.0	-51'-51"	05:08'46"

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