ＪＡＹ 2015/03/01 訓練日誌

ＪＡＹ高雄
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ＪＡＹ

半馬 | 01:40:38 | 04:46/km | 第7半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:40:38
總名次	53 / 4129
分組名次	22 / 1453
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'28")

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:22'52"

15 km

(01:09'26")

00:23'14" (+00'22")

00:47'04" (+00'52")

20 km

(01:33'16")

00:23'50" (+00'58")

Finish

(01:40:38)

日期: 2015-03-01 06:32 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

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心中警惕著那句告誡！再加上小感冒... 不硬催速度...順順跑就好！

賽前宣言: 傷後復出賽！

賽後評分: 路線平坦好跑，補給也很不錯~ 賽後的餐盒也挺有特色!! 個人覺得的缺點...因紅綠燈的關係...小弟被攔下來4~5次...
給 4 星

3月累積里程 : 200.98 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 250.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳明昕, 笑看風雲和其他 50 人說推

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觀看另 13 則留言

阿文小傑傷後復跑的成績太讚啦!
恢復狀況應該滿好的喔?

2015-03-02 18:38 ·

ＪＡＹ雅雪：賽後餐盒挺有特色說~
Miffy、小賢、謝璧莉、玉如、ricky tseng 、Amy Chiang 、台南阿德、Ming Chih ：謝謝你們唷!!
小妤：@^__^@
葉志豪：哈...準備備戰高雄馬啦!!
ㄚ智：阿智哥，我還要小心不跨大步說...拍謝呀，沒有相認...小弟都專注看地面...很少再注意人的@@
阿文：復原狀況挺不錯的...只要不要再過度操腳就好啦^__^

2015-03-02 21:04 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'36"	00:13'44"
4	04'48"	00:18'32"
5	04'48"	00:23'20"
6	04'28"	00:27'48"
7	04'36"	00:32'24"
8	04'36"	00:37'00"
9	04'36"	00:41'36"
10	04'36"	00:46'12"
11	04'36"	00:50'48"
12	04'36"	00:55'24"
13	04'36"	01:00'00"
14	04'32"	01:04'32"
15	04'54"	01:09'26"
16	04'50"	01:14'16"
17	04'48"	01:19'04"
18	04'48"	01:23'52"
19	04'52"	01:28'44"
20	04'32"	01:33'16"
21	04'20"	01:37'36"
21.9	11'08"	01:47'33"