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    何凱云 新竹
    ID 3581
    972 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何凱云 
    恭喜完成了第 10 馬
    100.0 km | 13:12:00 | 07:55/km | 第10馬
    2015南橫超級馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-07
    成績13:12:00
    總名次5 / -
    分組名次- / -
    平均速度07:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'11")
    00:33'11" (+04'34")01:03'52"
    10 km(01:03'52")
    00:30'41" (+02'04")
    15 km(01:38'37")
    00:34'45" (+06'08")01:11'33" (+07'41")
    20 km(02:15'25")
    00:36'48" (+08'11")
    25 km(02:49'55")
    00:34'30" (+05'53")01:15'55" (+12'03")
    30 km(03:31'20")
    00:41'25" (+12'48")
    35 km(04:30'04")
    00:58'44" (+30'07")01:54'26" (+50'34")
    40 km(05:25'46")
    00:55'42" (+27'05")
    45 km(06:13'22")
    00:47'36" (+18'59")01:30'43" (+26'51")
    50 km(06:56'29")
    00:43'07" (+14'30")
    55 km(07:33'37")
    00:37'08" (+08'31")01:05'45" (+01'53")
    60 km(08:02'14")
    00:28'37"
    65 km(08:36'54")
    00:34'40" (+06'03")01:13'39" (+09'47")
    70 km(09:15'53")
    00:38'59" (+10'22")
    75 km(09:45'50")
    00:29'57" (+01'20")01:10'12" (+06'20")
    80 km(10:26'05")
    00:40'15" (+11'38")
    85 km(11:05'32")
    00:39'27" (+10'50")01:13'06" (+09'14")
    90 km(11:39'11")
    00:33'39" (+05'02")
    95 km(12:11'34")
    00:32'23" (+03'46")01:08'18" (+04'26")
    100 km(12:47'29")
    00:35'55" (+07'18")
    Finish(13:12:00)

    日期: 2015-03-07 05:05 - 總爬升: 3032 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 6498 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    33'22"  (33'22")
    06'37" (+00'53")5031 / 5031
    2
    30'52"  (01:04'14")
    06'07" (+00'23")5035 / 10067
    3
    35'08"  (01:39'22")
    06'58" (+01'14")5042 / 15109
    4
    37'03"  (02:16'25")
    07'22" (+01'38")5026 / 20136
    5
    34'13"  (02:50'38")
    06'47" (+01'03")5036 / 25172
    展開計圈分析
    6
    42'22"  (03:33'00")
    08'24" (+02'40")5036 / 30208
    7
    01:00'51"  (04:33'51")
    12'03" (+06'19")5043 / 35252
    8
    55'16"  (05:29'07")
    10'57" (+05'13")5044 / 40297
    9
    46'57"  (06:16'04")
    09'18" (+03'34")5048 / 45345
    10
    44'49"  (07:00'53")
    08'52" (+03'08")5053 / 50398
    11
    35'10"  (07:36'03")
    06'57" (+01'13")5052 / 55451
    12
    28'54"  (08:04'57")
    05'44"5026 / 60477
    13
    34'53"  (08:39'50")
    06'54" (+01'10")5044 / 65522
    14
    39'16"  (09:19'06")
    07'47" (+02'03")5039 / 70561
    15
    28'24"  (09:47'30")
    06'00" (+00'16")4729 / 75291
    16
    44'02"  (10:31'32")
    08'14" (+02'30")5345 / 80637
    17
    38'09"  (11:09'41")
    07'32" (+01'48")5054 / 85692
    18
    29'42"  (11:39'23")
    05'56" (+00'12")5004 / 90696
    19
    37'22"  (12:16'45")
    07'22" (+01'38")5065 / 95762
    20
    35'46"  (12:52'31")
    07'06" (+01'22")5028 / 100790
    新竹
    何凱云
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    觀看另 2 則留言
    劉欽祺 這照片的神情……若被妳媽看見…妳肯定被唸!!!
    2015-03-11 17:40 ·
     2 個人推
    何凱云 XD
    2015-03-12 09:49 ·
     2 個人推
    何凱云 還好媽媽不會上馬拉松世界XDDD
    2015-03-19 10:36 ·
     2 個人推
    劉欽祺 那妳媽應該會上fb吧?!....逃不掉了..
    2015-03-19 11:34 ·
     3 個人推

    最開心的是: 我平安無傷完賽
    最大的感想是: 不要放棄就有希望
    最感動的是: 我完成我認為對我來說遙不可及的夢想,
    (南橫100K是我關於跑步的最終夢想)
    最幸運的是: 初百K 幸運撈到女生總排第五(因為高手都去跑108了)
    最後實測距離103K~可能GPS飄掉~但改成賽事記錄最後3K就不見了@@~
    ------------------------------------------------------
    好久沒寫跑馬文,我的第一個100K,也是我的第10馬~該寫篇記錄給自己了


    我的第一個100公里山路初超馬完賽了!我做到了,不是因為它對我來說簡單,而是因為一點一滴的堅持與努力。這故事從一間女浴洗間開始...@@
    兩年前一個懵懂無知的女孩兒剛踩入馬拉松世界,被這折磨人又很有事的跑步運動吸引,
    有天獨自一人完賽了某一場21公里賽事後的女浴洗間裡,旁邊坐了一個女生,然後我也忘了,當初我們怎麼開始聊天...聊著聊著~那個女生開始跟我分享她跑南橫百K的一路心路歷程,說著說著~那個女生竟然邊說邊哭~~然後當時心很脆弱的我也大哭了~~~就這樣~~那時連全馬是甚麼鬼都不知道的我~就在內心深處深深地立下了這句話"有生之年我一定要去完賽南橫百K"~之所以用到"有生之年"這四個字眼,是因為對當時的我來說,要完賽這100公里的山路實在是太過遙不可及,但…那是一個無比堅決肯定執著的心境,從那刻開始,我就再也沒忘記過自己立下的這個夢想了



    報名這場賽事需要無比的勇氣與決心,一直問自己夠格了嗎? 猶豫了很久,因為害怕自己無法完賽,但最後還是鼓起勇氣,下定決心報名了,因為我覺得"夢想需要一點執行力,我應該更相信自己",但報了之後,卻沒有按照計畫練習,去年尾聲整顆心都在撞牆~對跑步很是反抗~~一直到今年一月初硬著頭皮去跑泰雅馬,發現自己已經退步到連一隻馬都跑不太完,然後接著今年一月底鎮西堡超馬發現,以前沒這麼吃力的上坡,突然都完全跑不太動了,就這樣,危機意識頓時飆高~然後就開始抱佛腳了~@@ 雖然也只剩下一個月的時間,但~我沒有放棄~~開始努力練習~時時刻刻提醒自己~不能受傷~剩多少時間做多少努力,剩下交給天~xd,就這樣,啟動了新竹跑到大甲進香團的概念@@,
    第一次設定香山大甲62K~結果只跑了56K就跑不動了,
    第二次設定香山大甲再加碼~結果終於跑到大甲62K~但也沒力加碼了,
    第三次狠下心直接從工研院出發到大甲80K~然後~我~終於達陣80.4K 自主練習的最遠距離~~~不過依然對於是否能夠完賽~感到不安~但也只能這樣了~~然後就一個人拉著行李出國去流浪,南橫能不能完賽的疑慮,被我拋到九霄雲外去了xd~雖然是臨時抱佛腳~但我盡力去努力了~剩下就只能交給天@@,流浪的八天過很快,一下飛機立馬趕去南橫(行程有夠趕,冏)


    即將起跑的那一刻,突然覺得100k真的好遙遠好遙遠好遙遠,心裡其實充滿著不安,我站在離起跑拱門很遠的地方,安靜不安地等待起跑,雖然四周環繞著此起彼落的興奮聲,起跑後,天還未亮,腦袋放空的跑著跑著,然後起跑不久就發現高山症藥的副作用(利尿),對我影響非常之大,狂缺水跟狂找廁所,一般我跑馬拉松幾乎很少需要上廁所,缺水量也沒那麼大,但當天是我第一次吃高山症的藥,然後就一路的感到口渴,狂喝水,狂噴汗,狂憋尿,狂找廁所,這是狀況1...

    就這樣,沒想到只跑了30公里後,我就撞牆了,然後那面牆還頗高,才30公里耶,竟然撞牆撞成這樣!?@@,心裡很沮喪,想放棄的念頭開始萌芽,然後開始步兵,這是撞牆1...心裡想著才30公里多,我就呈現放棄狀態開始走路,要完賽可能不妙了,那一刻很悶,一個人安靜地走著,內心戲就上演了!!開始跟自己對話,
    "不要放棄"
    "還沒到最後,說放棄還太早"
    "撐下去撐下去"
    想的到可以激勵自己的通通來,害怕走太久,越走越意志消沉,然後跑不起來,所以走個一小段就逼自己跑起來,不過跑個一小段還是累得走起來,就這樣意志消沉沮喪的跑跑走走了10公里才慢慢撞破這道牆,重新跑起來後,才又對完賽重新燃起信心,不過沒多久我就開始吐了,第一吐,先是把昨天晚餐的火鍋吐出來(因為我看到金針菇了),從第一吐開始,就開始一路連環吐了,保守估計我吐的次數應該有快30次,從30K吐到回程的80K,吐到喉嚨都有灼傷感跟噁心的胃酸感,這是狀況2...
    第一次連續跑這麼長的上坡,來到45k的時候屁股真的痠到快炸掉,情緒進入有點快要崩潰的歇斯底里狀態,但還是繼續撐著,進入瘋瘋癲癲的倒數,催眠自己好像這次馬拉松只要跑50k一樣,轉移自己的情緒,快到50公里折返點的時候,心裡很是欣喜若狂,一半了,一到折返點,心中的石頭輕了一半,我終於到達至高點要折返回去了,說巧不巧,折返點附近,一段正在修整路面不平的下坡路,疲累的腳,就一步沒踩好,竟然那個曾經受傷但從未復發的的ITBS有感覺起來,這是狀況3,那個感覺就像是我之前受傷前的前兆,那一刻,說真的,我很想哭,不過,第一個念頭還是: 我 不 能 再 受 傷,已經沒有去想完不完賽這件事情,第一要事就是不能受傷,雖然很想哭,但那一刻我內心莫名的堅強,雖然知道我有可能無法完賽,但當時腦部實在沒有太多空間沮喪,只想努力尋找有沒有那一絲絲渺茫的無傷完賽機會,想著有沒有辦法緩解當時情況,通常我擅長的緩下坡,再累都可以加速衝回去,但~那一刻我很保守,不敢衝了,只先維持六分速慢慢的一直再調整,跑一公里就停下來拉那條筋,稍有感就立刻停下來走路,因為我知道我不這樣做,不旦可能會受傷,還可能一定回不到終點,那一刻頓時覺得自己成長了,以前的我應該會任性的硬跑下去,我沒有放棄,但也控制在不受傷下,努力的嘗試任何可以讓我順順完跑的方法,我只能說,真的天助我也,沒想到就這樣在過了10K,大約來到60K,ITBS的狀況竟然完全消失了,我開始順順跑了,那一刻只有謝天謝地想哭,心裡一直默念"謝謝老天保佑,謝謝老天保佑"
    一直到了大約87K的時候,我右腳竟然起水泡了,心裡想…都快到了,怎麼這時候還來給我起水泡,實在有夠折磨人,每踩一步,就痛一下,真的很煎熬,這是狀況4...但我沒停下來,因為覺得這無傷大雅的皮肉傷,不應該成為我止步的藉口,忍著痛忍久了就習慣了,也不那麼痛了,跑到了91K後,我…又…撞牆了,這是今天的第二面牆,撞牆2...,來到一個身心俱疲的狀態,此刻只有一句簡單的話可以形容:"就是不想跑",沒有目標,忘了終點,沒有動力,乏了,真乏了,好想就地躺下去,腦袋一片空白,就這樣意志力再次消失殆盡,很艱難的繼續開啟跑跑走走狀態…
    最後,終於來到最後一個補給站,剩下5公里,然後竟然看到早上先折返回來還跑在距離我很前面的一個女生,大約估算是當時的女生排名的總5,此刻我突然迴光返照似的,突然有很多力氣可以衝刺,好似找到一個目標跟動力,然後就開出去超過她了,感覺我這100K的漫漫長路,最後五公里跑最快,這最後五公里的時間對照前面真的過好快阿,心裡只想著終點就在眼前了,噴了全身僅剩的最後力氣,莫名越跑越起勁,不過也因為最後5公里加速跑,來到剩下約2公里的時候,感到心臟快到跳出來,全身很是疲憊,但此刻,告訴自己:
    "你只剩下2公里可以跑了,要珍惜,再停下來走,就沒多少可以跑了",
    所以繼續珍惜的奔跑著,然後來到最後1公里的時候,莫名其妙眼淚就安靜的流了出來,這一切的努力,這一路的堅持,在這最後1公里,化成感動的淚水,我………圓夢了,這場漫漫長路的旅途告訴我,只要不要放棄就還有希望,不到最後不見真章,謝天謝地謝自己,無傷完賽…
    鼓足了勇氣才站上了起點
    堅持了一路才到達了終點
    很幸運的初百K就撿到女生總排第5,然後跟我的偶像一起上台,真的好開心,好感動,關於跑步的最終夢想我已經完成,那接下來呢?

    賽前宣言: 目標,無傷完賽,放鬆玩賽
    賽後評分: .
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 237.19 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    林嘉君, onion 和其他 193 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    李國韶 恭喜凱云順利完成夢想!........接下來呢?
    2015-03-08 23:40 ·
     1 個人推
    Charlie Huang 太強大了!
    2015-03-09 01:26 ·
     3 個人推
    馬松華 超強。恭喜完賽
    2015-03-09 02:18 ·
     2 個人推
    johnlimiter 恭喜,超馬女神~
    2015-03-09 02:58 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!
    2015-03-09 06:48 ·
     1 個人推
    Jane Lu 恭喜凱云總五完賽~堅持完成這夢想,妳真的真的好棒!
    2015-03-09 06:54 ·
     3 個人推
    陳鏗立(培英慢跑) 恭喜完賽~
    2015-03-09 07:33 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2015-03-09 08:14 ·
     1 個人推
    Lai lala 超佩服的,恭喜完賽!
    2015-03-09 08:40 ·
     2 個人推
    Jack 恭喜順利完賽~
    2015-03-09 09:18 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!
    2015-03-09 09:54 ·
     2 個人推
    葉 飛 超 棒 ㄉ 辣 !! ^_^
    2015-03-09 09:56 ·
     3 個人推
    Wallace 恭喜何姊女神勇奪總五完成百K~~~膜拜一下!!
    2015-03-09 11:09 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 恭喜凸台完賽~~
    2015-03-09 11:12 ·
     1 個人推
    Kelly Wu 恭喜凱云漂亮上凸台完賽^^
    2015-03-09 12:28 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜完賽不可能任務~
    2015-03-09 14:07 ·
     1 個人推
    深般若 恭喜偶像總五漂亮完賽,實在是太讚了~
    2015-03-09 15:26 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 恭喜完賽噢!接下來.....離家近的鎮西堡100在等妳了,加油!!
    2015-03-09 16:11 ·
     1 個人推
    Golden Chang 恭喜超馬順利完賽!good
    2015-03-09 18:00 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~
    2015-03-09 22:38 ·
     1 個人推
    Ryan Wei 太強了,恭喜完賽上凸台
    2015-03-09 23:14 ·
     2 個人推
    yiwei 恭喜百K順利完成,接下來就是108K吧@@加油加油加油XDD
    2015-03-10 00:14 ·
     3 個人推
    SHENG 恭喜挑戰夢想成功,夢想會一天天加大的^^
    2015-03-10 09:23 ·
     2 個人推
    牛小毛 那天在利稻有看到妳在路邊吐,幸好後面就很順利的完成這夢想中的百K,而且還上凸台。恭喜丫~
    2015-03-10 16:08 ·
     2 個人推
    paulawanda 何凱云妹妹~好開心跟您一起拍!我們的時間不夠聊天(我們跑完的體力也可能不夠^_^#)哈哈!期待下次比較多時間在一起!^O^恭喜您小妹喔!
    2015-03-10 19:10 ·
     3 個人推
    阿杰 恭喜總五
    2015-03-11 08:11 ·
     2 個人推
    MonicaLin 看到你最後5KM的描述...我都想哭了..
    2015-03-11 09:20 ·
     1 個人推
    劉欽祺 ........好好休息.......
    2015-03-11 10:49 ·
     1 個人推
    vic huang 宇老女神好厲害,恭喜完賽~
    2015-03-11 16:45 ·
     1 個人推
    陳信安 恭喜完賽。
    2015-03-11 16:49 ·
     1 個人推
    打丟賽 好強阿 分點動力給我
    恭喜完賽~
    2015-03-11 18:23 ·
     1 個人推
    何凱云 國韶: 謝謝恭喜~也恭喜你總10漂亮完賽~接下來? 先不想吧~繼續維持跑步運動~慢慢再說
    2015-03-12 10:15 ·
     1 個人推
    何凱云 vic huang 大: 謝謝恭喜~也恭喜你順利完賽~~上次鎮西堡超馬發現我宇老上坡已經退步到跑不動了~~~所以宇老已經不宇老了@@
    2015-03-12 10:17 ·
     1 個人推
    一切如夢幻泡影 好厲害喔!100k想都不敢想XD......恭喜完賽!
    2015-03-12 21:35 ·
     1 個人推
    陳名河 恭喜平安完賽!!
    2015-03-12 21:42 ·
     1 個人推
    良川 ~恭喜順利完賽~^^~
    2015-03-12 22:05 ·
     1 個人推
    章小妹 我覺得妳下次一定也要在女浴洗間講給人家聽 這個感人的故事 T.T
    2015-03-13 02:19 ·
     3 個人推
    何凱云 哈哈哈 我笑了
    2015-03-13 12:45 ·
     1 個人推
    莊孟穎 明年來108吧 攻頂感覺很棒 哈~~
    2015-03-15 20:20 ·
     3 個人推
    何凱云 108耶~小的怕怕~ ㄏㄏㄏ
    2015-03-17 10:01 ·
     3 個人推
    林典億 超强的我要快点练~~
    2015-04-19 17:20 ·
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     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'42"00:13'26"
    306'21"00:19'47"
    406'06"00:25'53"
    507'18"00:33'11"
    606'44"00:39'55"
    706'13"00:46'08"
    806'39"00:52'47"
    905'58"00:58'45"
    1005'07"01:03'52"
    1107'59"01:11'51"
    1205'34"01:17'25"
    1305'40"01:23'05"
    1408'23"01:31'28"
    1507'09"01:38'37"
    1607'52"01:46'29"
    1706'37"01:53'06"
    1805'59"01:59'05"
    1908'47"02:07'52"
    2007'33"02:15'25"
    2106'20"02:21'45"
    2205'49"02:27'34"
    2307'55"02:35'29"
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    2508'01"02:49'55"
    2608'04"02:57'59"
    2709'32"03:07'31"
    2807'26"03:14'57"
    2907'45"03:22'42"
    3008'38"03:31'20"
    3108'28"03:39'48"
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    3810'53"05:05'30"
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    4011'39"05:25'46"
    4108'12"05:33'58"
    4210'16"05:44'14"
    4309'00"05:53'14"
    4409'01"06:02'15"
    4511'07"06:13'22"
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    4908'27"06:47'35"
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    7703'48"09:59'56"
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    8305'46"10:49'55"
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    8606'08"11:11'40"
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    9003'36"11:39'11"
    9101'48"11:40'59"
    9204'31"11:45'30"
    9305'48"11:51'18"
    9409'19"12:00'37"
    9510'57"12:11'34"
    9606'47"12:18'21"
    9708'30"12:26'51"
    9807'32"12:34'23"
    9906'58"12:41'21"
    10006'08"12:47'29"
    10106'17"12:53'46"
    10206'22"13:00'08"
    10306'09"13:06'17"
    103.605'49"13:09'47"

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