徐志榕 2015/03/22 訓練日誌

徐志榕彰化
ID 134233

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徐志榕

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:20 | 06:38/km | 第1馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:40:20
總名次	422 / 1084
分組名次	174 / 406
平均速度	06:38/km

官方證書

徐志榕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+03'46")

00:56'54" (+04'55")

10 km

(00:56'54")

00:28'15" (+03'22")

15 km

(01:21'47")

00:24'53"

00:51'59"

20 km

(01:48'53")

00:27'06" (+02'13")

25 km

(02:19'09")

00:30'16" (+05'23")

01:07'10" (+15'11")

30 km

(02:56'03")

00:36'54" (+12'01")

35 km

(03:48'10")

00:52'07" (+27'14")

01:40'01" (+48'02")

40 km

(04:36'04")

00:47'54" (+23'01")

Finish

(04:40:20)

日期: 2015-03-22 06:01 - 總爬升: 593 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'25" (+02'11")

992 / 992

05'42"

(12'05")

05'41" (+01'27")

1001 / 1993

05'35"

(17'40")

05'32" (+01'18")

1008 / 3001

05'36"

(23'16")

05'34" (+01'20")

1003 / 4005

05'23"

(28'39")

05'21" (+01'07")

1003 / 5008

展開計圈分析

彰化

徐志榕

培慢提供的超強飲料果然威力十足

周坤池和徐志榕說推

留言

觀看另 2 則留言

徐志榕周大哥很強後來居上

2015-03-23 21:29 ·

1 個人推

周坤池哈哈!沒經驗的初馬，後來還是被老手一個個輾過!!
聽到【初馬加油】的時候，就是被輾過的聲音。

2015-03-23 21:43 ·

1 個人推

彰化

徐志榕

感謝張大哥陪我跑ㄌ一段

徐志榕說推

留言

彰化

徐志榕

感謝全馬文陪我跑ㄌ一段

留言

彰化

徐志榕

感謝周大哥陪我跑ㄌ一段

徐志榕說推

留言

徐志榕周大哥很強後來居上

2015-03-23 21:27 ·

超慘的初馬前三十k還以5.5分速在跑後面的路段都是在抽筋跑跑走走中撐過全馬我還不行再練

賽前宣言: 人生初馬希望能平安完賽

3月累積里程 : 150.82 km

Android - InFocus InFocus M330 上傳 | 10 years ago

徐坦克, chiu chiu 和其他 33 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Jhenli Wu 恭喜初馬完賽！

2015-03-24 00:17 ·

1 個人推

張清波周小弟!恭喜初馬漂亮完賽!

2015-03-24 11:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'42"	00:12'10"
3	05'30"	00:17'40"
4	05'36"	00:23'16"
5	05'23"	00:28'39"
6	05'19"	00:33'58"
7	05'39"	00:39'37"
8	06'08"	00:45'45"
9	05'22"	00:51'07"
10	05'47"	00:56'54"
11	04'14"	01:01'08"
12	05'06"	01:06'14"
13	05'08"	01:11'22"
14	04'53"	01:16'15"
15	05'32"	01:21'47"
16	05'21"	01:27'08"
17	05'34"	01:32'42"
18	05'08"	01:37'50"
19	05'57"	01:43'47"
20	05'06"	01:48'53"
21	05'30"	01:54'23"
22	05'47"	02:00'10"
23	06'19"	02:06'29"
24	05'54"	02:12'23"
25	06'46"	02:19'09"
26	06'16"	02:25'25"
27	06'52"	02:32'17"
28	07'42"	02:39'59"
29	07'29"	02:47'28"
30	08'35"	02:56'03"
31	09'24"	03:05'27"
32	09'04"	03:14'31"
33	09'20"	03:23'51"
34	14'15"	03:38'06"
35	10'04"	03:48'10"
36	06'29"	03:54'39"
37	07'39"	04:02'18"
38	15'12"	04:17'30"
39	10'17"	04:27'47"
40	08'17"	04:36'04"
41	43'28"	05:19'32"
41.1	71'40"	05:29'32"