大狗 2015/03/21 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

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大狗

全馬 | 04:16:55 | 06:05/km | 第15馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:16:55
總名次	808 / 3110
分組名次	281 / 956
平均速度	06:05/km

官方證書

大狗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+03'23")

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:23'22"

15 km

(01:16'33")

00:26'26" (+03'04")

00:53'38" (+03'31")

20 km

(01:43'45")

00:27'12" (+03'50")

25 km

(02:12'23")

00:28'38" (+05'16")

01:01'22" (+11'15")

30 km

(02:45'07")

00:32'44" (+09'22")

35 km

(03:25'32")

00:40'25" (+17'03")

01:18'16" (+28'09")

40 km

(04:03'23")

00:37'51" (+14'29")

Finish

(04:16:55)

日期: 2015-03-21 06:36 - 地點: 新竹台灣世博館 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新竹

大狗

留言

TCX 一直上傳失敗, 只好改上傳 GPX.
28K 左腳抽筋, 所以 30K 來個大休息, 吃吃吃+上廁所+拉拉筋, 後面慢慢跑回來沒有走.
跑完右腳腳指頭起水泡, 左腳膝蓋繼續痛,
完賽後的動線一整個很亂, 美中不足的地方.
上半年賽事結束, 要好好養傷了, 嗚嗚嗚...

賽前宣言: 社團補助很夠力, 報了.

3月累積里程 : 161.51 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hung, Karen Chen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽

2015-03-24 00:07 ·

1 個人推

熊老大最好去看一下醫生，好好養傷。

2015-03-24 07:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'49"	00:11'25"
3	05'27"	00:16'52"
4	05'07"	00:21'59"
5	04'46"	00:26'45"
6	04'43"	00:31'28"
7	04'38"	00:36'06"
8	04'22"	00:40'28"
9	04'57"	00:45'25"
10	04'42"	00:50'07"
11	05'29"	00:55'36"
12	05'10"	01:00'46"
13	05'20"	01:06'06"
14	05'24"	01:11'30"
15	05'03"	01:16'33"
16	05'17"	01:21'50"
17	05'15"	01:27'05"
18	06'12"	01:33'17"
19	05'03"	01:38'20"
20	05'25"	01:43'45"
21	05'54"	01:49'39"
22	05'42"	01:55'21"
23	05'31"	02:00'52"
24	05'57"	02:06'49"
25	05'34"	02:12'23"
26	06'22"	02:18'45"
27	05'47"	02:24'32"
28	06'38"	02:31'10"
29	06'45"	02:37'55"
30	07'12"	02:45'07"
31	11'47"	02:56'54"
32	06'42"	03:03'36"
33	06'41"	03:10'17"
34	08'10"	03:18'27"
35	07'05"	03:25'32"
36	08'05"	03:33'37"
37	07'16"	03:40'53"
38	07'39"	03:48'32"
39	07'00"	03:55'32"
40	07'51"	04:03'23"
41	07'12"	04:10'35"
41.9	06'49"	04:16'56"