alexhfcheung 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

alexhfcheung 香港
ID 19988

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全馬 | 05:40:34 | 08:04/km | 第3馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	05:40:34
總名次	439 / 729
分組名次	73 / 122
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+04'16")

01:18'05" (+14'32")

10 km

(01:18'05")

00:42'23" (+10'57")

15 km

(01:50'12")

00:32'07" (+00'41")

01:03'33"

20 km

(02:21'38")

00:31'26"

25 km

(03:03'23")

00:41'45" (+10'19")

01:36'31" (+32'58")

30 km

(03:58'09")

00:54'46" (+23'20")

35 km

(04:41'18")

00:43'09" (+11'43")

01:24'55" (+21'22")

40 km

(05:23'04")

00:41'46" (+10'20")

Finish

(05:40:34)

日期: 2013-04-28 08:00 - 總爬升: 1145 m - 卡路里: 2820 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

香港

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賽前宣言: Finish within 4.5 hours

4月累積里程 : 60.01 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 122.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

David , Run365 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'57"	00:13'43"
3	06'34"	00:20'17"
4	07'03"	00:27'20"
5	08'22"	00:35'42"
6	07'44"	00:43'26"
7	08'02"	00:51'28"
8	10'01"	01:01'29"
9	08'14"	01:09'43"
10	08'22"	01:18'05"
11	07'52"	01:25'57"
12	07'01"	01:32'58"
13	06'00"	01:38'58"
14	05'36"	01:44'34"
15	05'38"	01:50'12"
16	06'21"	01:56'33"
17	06'02"	02:02'35"
18	06'58"	02:09'33"
19	05'48"	02:15'21"
20	06'17"	02:21'38"
21	07'23"	02:29'01"
22	07'39"	02:36'40"
23	08'51"	02:45'31"
24	09'17"	02:54'48"
25	08'35"	03:03'23"
26	09'05"	03:12'28"
27	10'08"	03:22'36"
28	11'48"	03:34'24"
29	12'01"	03:46'25"
30	11'44"	03:58'09"
31	11'24"	04:09'33"
32	09'26"	04:18'59"
33	08'18"	04:27'17"
34	07'05"	04:34'22"
35	06'56"	04:41'18"
36	07'41"	04:48'59"
37	08'48"	04:57'47"
38	09'14"	05:07'01"
39	08'12"	05:15'13"
40	07'51"	05:23'04"
41	06'51"	05:29'55"
42	07'48"	05:37'43"
42.7	15'39"	05:48'57"

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朋友動態

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