☕陳松禮 2015/03/29 訓練日誌

☕陳松禮南投
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☕陳松禮

全馬 | 04:52:19 | 06:55/km | 第5馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:52:19
總名次	597 / -
分組名次	162 / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'37")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'21"

15 km

(01:22'01")

00:28'42" (+02'21")

00:59'34" (+06'15")

20 km

(01:52'53")

00:30'52" (+04'31")

25 km

(02:27'47")

00:34'54" (+08'33")

01:12'41" (+19'22")

30 km

(03:05'34")

00:37'47" (+11'26")

35 km

(03:47'41")

00:42'07" (+15'46")

01:29'58" (+36'39")

40 km

(04:35'32")

00:47'51" (+21'30")

Finish

(04:52:19)

日期: 2015-03-29 08:00 - 總爬升: 553 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'22" (+01'33")

1002 / 1002

05'41"

(12'04")

05'40" (+00'51")

1000 / 2002

04'58"

(17'02")

04'57" (+00'08")

1000 / 3002

05'08"

(22'10")

05'05" (+00'16")

1008 / 4011

04'53"

(27'03")

04'49"

1012 / 5023

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

留言

訓練不夠，３１k後爆掉，後面因快抽筋，山路只好當步兵！

賽前宣言: 想參加已等了3年，終於有空參加了！這次不騎車，用跑的，ya!

賽後評分: 還不錯，只怪天氣！
給 4 星

3月累積里程 : 136.71 km

mizuno wave areo 12 累積 : 440.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, david 和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'41"	00:12'04"
3	04'58"	00:17'02"
4	05'08"	00:22'10"
5	04'48"	00:26'58"
6	04'59"	00:31'57"
7	04'48"	00:36'45"
8	05'40"	00:42'25"
9	05'28"	00:47'53"
10	05'26"	00:53'19"
11	06'53"	01:00'12"
12	05'15"	01:05'27"
13	05'38"	01:11'05"
14	05'23"	01:16'28"
15	05'33"	01:22'01"
16	06'26"	01:28'27"
17	05'42"	01:34'09"
18	06'18"	01:40'27"
19	05'59"	01:46'26"
20	06'27"	01:52'53"
21	06'21"	01:59'14"
22	05'34"	02:04'48"
23	09'42"	02:14'30"
24	06'31"	02:21'01"
25	06'46"	02:27'47"
26	07'19"	02:35'06"
27	06'27"	02:41'33"
28	10'56"	02:52'29"
29	06'09"	02:58'38"
30	06'56"	03:05'34"
31	11'07"	03:16'41"
32	07'03"	03:23'44"
33	08'08"	03:31'52"
34	08'20"	03:40'12"
35	07'29"	03:47'41"
36	09'27"	03:57'08"
37	11'59"	04:09'07"
38	10'45"	04:19'52"
39	07'48"	04:27'40"
40	07'52"	04:35'32"
41	07'02"	04:42'34"
42	07'55"	04:50'29"
42.3	10'11"	04:53'07"