許良全 2015/03/29 訓練日誌

許良全彰化
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許良全

全馬 | 03:53:53 | 05:32/km | 第16馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:53:53
總名次	129 / -
分組名次	42 / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'24" (+01'00")

15 km

(01:08'08")

00:24'20" (+02'56")

00:49'20" (+05'32")

20 km

(01:33'08")

00:25'00" (+03'36")

25 km

(02:00'24")

00:27'16" (+05'52")

00:57'16" (+13'28")

30 km

(02:30'24")

00:30'00" (+08'36")

35 km

(02:58'44")

00:28'20" (+06'56")

01:03'56" (+20'08")

40 km

(03:34'20")

00:35'36" (+14'12")

Finish

(03:53:53)

日期: 2015-03-29 06:29 - 地點: 八卦馬 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

彰化

許良全

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許良全

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許良全

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今天的10馬觀光團變了樣.一起跑後大家就失控爆衝了.只有我自己依照設定的配速穩穩的調整節奏.天氣果然炎熱,沿路上替眾多折返的跑友加油打氣.最難撐的30k到達起點處看了時間2：30分達成了今天以賽代訓的目標.要不然已經連續3個禮拜跑全馬又要拼成績很累.接下來還有2個禮拜有比賽所以要開始輕鬆跑了.開始吃看看補給站有什麼好料的.結果都沒什麼特別的小綠綠又被藏起來沒喝到.最後4k啟動步兵模式當做在退乳酸.保留一下體力.回到會場還有更重要的拯救全啟求婚大作戰.要幫忙.通過終點時今天總算完成了第16馬符合領10馬獎的資格.

賽前宣言: 3周連馬為了10馬獎跟你拼了

3月累積里程 : 273.52 km

亞瑟士廠牌虎走型號累積 : 1935.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 王同安和其他 33 人說推

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觀看另 5 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-03-30 22:47 ·

王同安恭喜完賽~

2015-04-04 20:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'08"	00:12'52"
4	04'20"	00:17'12"
5	04'12"	00:21'24"
6	04'12"	00:25'36"
7	04'16"	00:29'52"
8	04'44"	00:34'36"
9	04'44"	00:39'20"
10	04'28"	00:43'48"
11	05'20"	00:49'08"
12	04'48"	00:53'56"
13	04'48"	00:58'44"
14	04'40"	01:03'24"
15	04'44"	01:08'08"
16	05'08"	01:13'16"
17	04'56"	01:18'12"
18	05'16"	01:23'28"
19	05'12"	01:28'40"
20	04'28"	01:33'08"
21	05'20"	01:38'28"
22	04'48"	01:43'16"
23	05'20"	01:48'36"
24	05'40"	01:54'16"
25	06'08"	02:00'24"
26	06'48"	02:07'12"
27	05'44"	02:12'56"
28	06'24"	02:19'20"
29	05'28"	02:24'48"
30	05'36"	02:30'24"
31	05'20"	02:35'44"
32	05'36"	02:41'20"
33	06'08"	02:47'28"
34	06'08"	02:53'36"
35	05'08"	02:58'44"
36	05'48"	03:04'32"
37	06'40"	03:11'12"
38	08'28"	03:19'40"
39	05'44"	03:25'24"
40	08'56"	03:34'20"
41	09'00"	03:43'20"
42	08'28"	03:51'48"
42.3	06'01"	03:53'48"