阿建 (新竹瘋) 2015/04/18 訓練日誌

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

26.0 km | 03:43:36 | 08:36/km | 第5半馬

2015新竹戀戀桐花全國漫跑賽

官方成績
日期	2015-04-18
成績	03:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:21'47"

10 km

(01:21'47")

00:51'06" (+20'25")

15 km

(02:03'09")

00:41'22" (+10'41")

01:23'40" (+01'53")

20 km

(02:45'27")

00:42'18" (+11'37")

25 km

(03:30'01")

00:44'34" (+13'53")

00:00'00"

Finish

(03:43:36)

日期: 2015-04-18 09:00 - 總爬升: 603 m - 地點: 內灣合興車站 - 天氣: 好熱ㄚ - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

新竹

阿建 (新竹瘋)

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新竹

阿建 (新竹瘋)

跑完馬來個全家福照。

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新竹

阿建 (新竹瘋)

謝謝光耀兄辛苦的拍照。

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新竹

阿建 (新竹瘋)

內灣馬成功完賽囉！

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新竹

阿建 (新竹瘋)

起跑前來個大合照。

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又熱又硬的山路馬，不知是跑馬還是爬山。

賽前宣言: 跑步看桐花~

4月累積里程 : 51.63 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 186.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Tsai, 鹹鴿和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

楊國良恭喜順利完賽！

2015-04-22 23:50 ·

阿建 (新竹瘋) 謝謝大家，差一些些就被關門>_<!

2015-04-25 17:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	06'13"	00:17'20"
4	06'23"	00:23'43"
5	06'58"	00:30'41"
6	08'59"	00:39'40"
7	09'55"	00:49'35"
8	11'53"	01:01'28"
9	10'38"	01:12'06"
10	09'41"	01:21'47"
11	07'36"	01:29'23"
12	08'02"	01:37'25"
13	07'51"	01:45'16"
14	09'19"	01:54'35"
15	08'34"	02:03'09"
16	07'03"	02:10'12"
17	06'33"	02:16'45"
18	07'35"	02:24'20"
19	11'46"	02:36'06"
20	09'21"	02:45'27"
21	10'40"	02:56'07"
22	09'24"	03:05'31"
23	07'47"	03:13'18"
24	08'32"	03:21'50"
25	08'11"	03:30'01"
26	08'10"	03:38'11"
26.4	13'01"	03:43'37"