William Chen 2015/04/19 訓練日誌

William Chen 彰化
ID 16489

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William Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第4半馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:32:10
總名次	87 / 2347
分組名次	21 / 466
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'09")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:23'21"

15 km

(01:12'24")

00:24'33" (+01'12")

00:00'00"

Finish

(01:32:10)

日期: 2015-04-19 06:00 - 地點: 豐原 - 天氣: cloudy - 平均心率: 30 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'43" (+01'17")

962 / 962

04'44"

(10'14")

04'42" (+00'16")

1004 / 1966

04'58"

(15'12")

04'57" (+00'31")

1001 / 2968

04'38"

(19'50")

04'33" (+00'07")

1014 / 3983

04'36"

(24'26")

04'34" (+00'08")

1007 / 4990

展開計圈分析

彰化

William Chen

EDS/Leo 和 JACKYHUANG 說推

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William Chen

EDS/Leo 說推

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William Chen

EDS/Leo 說推

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雖然陰天但天氣有點悶熱，
幸運檢到分組21也是首次獲獎；
也很高興遇到之前的學生，
可惜距離少約2公里，所以記錄僅供參考。

賽前宣言: 家鄉馬，跑完順便回老家；加油！

賽後評分: 補給棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.86 km

MIZUNO Wave Rider 15 累積 : 6136.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿琨, 唐銀森和其他 23 人說推

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觀看另 10 則留言

唐銀森恭喜陳老師亮麗完賽，真厲害！

2015-04-25 20:18 ·

William Chen 謝謝森哥的鼓勵，天氣變熱開始放暑假！

2015-04-26 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'41"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	04'34"	00:19'56"
5	04'34"	00:24'30"
6	04'26"	00:28'56"
7	04'35"	00:33'31"
8	04'47"	00:38'18"
9	04'39"	00:42'57"
10	04'54"	00:47'51"
11	04'46"	00:52'37"
12	05'04"	00:57'41"
13	04'54"	01:02'35"
14	04'52"	01:07'27"
15	04'57"	01:12'24"
16	04'56"	01:17'20"
17	04'51"	01:22'11"
18	05'04"	01:27'15"
18.8	04'56"	01:31'25"