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    陳麥摳 新竹
    ID 31789
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳麥摳 
    半馬 | 02:06:57 | 06:01/km | 第4半馬
    2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松
    官方成績
    日期2015-05-24
    成績02:06:57
    總名次358 / 1861
    分組名次59 / 379
    平均速度06:01/km
    官方證書
    陳麥摳

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'39")
    00:25'39"00:53'04"
    10 km(00:53'04")
    00:27'25" (+01'46")
    15 km(01:26'09")
    00:33'05" (+07'26")01:00'13" (+07'09")
    20 km(01:53'17")
    00:27'08" (+01'29")
    Finish(02:06:57)

    日期: 2015-05-24 06:34 - 總爬升: 188 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'27"  (07'27")
    07'27" (+02'13")1000 / 1000
    2
    05'57"  (13'24")
    05'57" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'25"  (18'49")
    05'25" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'25"  (24'15")
    05'25" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'29"  (29'44")
    05'29" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (35'10")
    05'26" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'14"  (40'25")
    05'14"1000 / 7000
    8
    05'14"  (45'39")
    05'14"1000 / 8000
    9
    05'36"  (51'16")
    05'36" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'41"  (56'57")
    05'41" (+00'27")1000 / 10000
    11
    05'43"  (01:02'40")
    05'43" (+00'29")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:08'42")
    06'01" (+00'47")1000 / 12000
    13
    06'06"  (01:14'48")
    06'06" (+00'52")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:20'52")
    06'03" (+00'49")1000 / 14000
    15
    06'09"  (01:27'02")
    06'09" (+00'55")1000 / 15000
    16
    06'07"  (01:33'09")
    06'07" (+00'53")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:38'50")
    05'41" (+00'27")1000 / 17000
    18
    06'04"  (01:44'55")
    06'04" (+00'50")1000 / 18000
    19
    05'28"  (01:50'23")
    05'28" (+00'14")1000 / 19000
    20
    03'47"  (01:54'11")
    05'08" 738 / 19738
    新竹
    陳麥摳
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    新竹
    陳麥摳
    曾達卿 和 蕭小伶 說推
    · 留言

    我的第四半馬,一場泡在水裡的半馬!
    連下了好幾天的雨,早已預料這場馬將會泡在水裡完成。
    植謙說的沒錯,換個心境來面對這場半馬,在雨中跑步也是一種很特別的體驗,平常也沒機會在雨裡跑步啊!
    前面2公里,大夥一起跑在園區裡,還算輕鬆愜意,唯一吸引我們停下腳步拍照的,是一顆被雨打落差不多的阿勃勒,也是整路唯二的阿勃勒,實在有失這場賽事還用阿勃勒命名。
    乎大乎小的雨,仍無法澆熄我們跑馬的熱情!(?)出了園區,慢慢找到自己跑步的節奏,舒服的踩在濕濕的柏油路上,一路追過不少跑友。
    沒有帳棚的補給站,水杯裡的水到底能喝不能喝?
    10K之後進入山區,幾段山路陡陡上抖抖下,不求自己速度,只求不停下當步兵。
    賽事補給感覺一般般,一路上只吃了幾塊西瓜,喝了幾口水,基本上都沒什麼停留,來到15K,過了全馬與半馬的分岔路,聽見工作人員說剩下5K,我心想:『該不會下雨路線也縮水了?』
    最後1K賣力衝回終點,終點前標示20K,果然是場縮水半馬,而我的錶卻連20K都不到!
    縮水半馬沒跑進2小時,看來半馬要破2果然不容易啊!

    賽前宣言: 去台南玩!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 105.02 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    鄭志達, TOM 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    馬松華 恭喜完賽
    2015-05-25 04:07 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 下著雨跑很舒服,不太需要補給,恭喜玩賽!!
    2015-05-25 07:08 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 第1k就飆3分速(((((驚
    2015-05-25 07:10 ·
     1 個人推
    陳麥摳 3分速那應該是誤會吧!不知道哪裡錯亂了?
    第1K中途還在廁所前等朋友上大號,再起跑時已經是在隊伍的最後面,都沒人了!
    2015-05-25 10:42 ·
    陳麥摳 看這個比較準:
    https://connect.garmin.com/activity/782900819
    2015-05-25 10:43 ·
    蕭小伶 有開始慢慢愛上山路馬了嗎??
    2015-05-25 11:05 ·
    陳麥摳 還好耶!
    不過下雨跑挺爽的,只是回家要洗鞋子...
    2015-05-26 00:15 ·
    廖文紹(大坪) 穿Y拖跑,回家不用洗鞋子,哈哈
    2015-05-26 08:38 ·
    陳麥摳 沒辦法耶!
    Y拖我不會穿,光是穿著就不舒服,別說走路或跑步了...
    我寧願赤足...
    2015-05-26 09:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'18"00:03'18"
    205'58"00:09'16"
    305'25"00:14'41"
    405'25"00:20'06"
    505'33"00:25'39"
    605'26"00:31'05"
    705'15"00:36'20"
    805'14"00:41'34"
    905'49"00:47'23"
    1005'41"00:53'04"
    1106'38"00:59'42"
    1206'02"01:05'44"
    1306'46"01:12'30"
    1406'04"01:18'34"
    1507'35"01:26'09"
    1606'07"01:32'16"
    1705'41"01:37'57"
    1806'05"01:44'02"
    1905'28"01:49'30"
    19.705'07"01:53'17"

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