Hsiangchi 2015/05/24 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

半馬 | 01:56:05 | 05:30/km | 第37半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:56:05
總名次	18 / 419
分組名次	1 / 78
平均速度	05:30/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:27'50" (+02'46")

15 km

(01:24'16")

00:31'22" (+06'18")

01:02'39" (+09'45")

20 km

(01:55'33")

00:31'17" (+06'13")

Finish

(01:56:05)

日期: 2015-05-24 06:18 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'16")

998 / 998

04'52"

(09'56")

04'48"

1012 / 2010

04'53"

(14'49")

04'52" (+00'04")

1002 / 3013

05'08"

(19'57")

05'03" (+00'15")

1015 / 4028

05'17"

(25'14")

05'15" (+00'27")

1004 / 5033

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

留言

屏東

Hsiangchi

留言

相隔半個月沒有什麼練習了,本想要陪yen玩賽的,在狀況還可以的情形下,以平時的速度去跑了,在了5K時,我一直保持在總二,山路起起伏伏,雨一陣一陣的下,慢慢的被刷卡了,但應該至才也有總七或總八,回到終點卻是總18,暈~~~總排的一,二名也都有問題,起跑時,只能用大亂形容,啊勃勒在停車場看到好多,但跑步時都沒有看到壯觀的~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.30 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

李明佳, 陳信安和其他 26 人說推

留言

光明恭喜優質完賽

2015-05-24 23:50 ·

Hsiangchi 謝謝光明哥~~風雨無阻啦

2015-05-25 08:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	04'53"	00:14'47"
4	05'03"	00:19'50"
5	05'14"	00:25'04"
6	05'26"	00:30'30"
7	05'22"	00:35'52"
8	05'25"	00:41'17"
9	05'47"	00:47'04"
10	05'50"	00:52'54"
11	06'10"	00:59'04"
12	05'51"	01:04'55"
13	06'38"	01:11'33"
14	06'23"	01:17'56"
15	06'20"	01:24'16"
16	06'53"	01:31'09"
17	05'57"	01:37'06"
18	06'42"	01:43'48"
19	05'56"	01:49'44"
20	05'49"	01:55'33"
20.0	29'45"	01:56'23"