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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 04:09:49 | 05:55/km | 第48馬
    2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松
    官方成績
    日期2015-05-24
    成績04:09:49
    總名次146 / 1422
    分組名次29 / 255
    平均速度05:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'20")
    00:30'20" (+04'46")00:55'54"
    10 km(00:55'54")
    00:25'34"
    15 km(01:24'38")
    00:28'44" (+03'10")01:00'17" (+04'23")
    20 km(01:56'11")
    00:31'33" (+05'59")
    25 km(02:27'28")
    00:31'17" (+05'43")01:01'20" (+05'26")
    30 km(02:57'31")
    00:30'03" (+04'29")
    35 km(03:32'23")
    00:34'52" (+09'18")01:06'09" (+10'15")
    40 km(04:03'40")
    00:31'17" (+05'43")
    Finish(04:09:49)

    日期: 2015-05-24 06:04 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'31"  (08'31")
    08'31" (+03'57")999 / 999
    2
    06'31"  (15'02")
    06'27" (+01'53")1010 / 2009
    3
    05'22"  (20'24")
    05'22" (+00'48")998 / 3007
    4
    05'01"  (25'25")
    05'00" (+00'26")1003 / 4010
    5
    04'58"  (30'23")
    04'55" (+00'21")1009 / 5020
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (35'18")
    04'52" (+00'18")1009 / 6029
    7
    04'58"  (40'16")
    04'57" (+00'23")1000 / 7030
    8
    05'21"  (45'37")
    05'18" (+00'44")1008 / 8039
    9
    05'14"  (50'51")
    05'14" (+00'40")996 / 9036
    10
    05'10"  (56'01")
    05'12" (+00'38")992 / 10028
    11
    05'44"  (01:01'45")
    05'41" (+01'07")1007 / 11036
    12
    05'37"  (01:07'22")
    05'36" (+01'02")1000 / 12037
    13
    05'39"  (01:13'01")
    05'33" (+00'59")1015 / 13052
    14
    05'25"  (01:18'26")
    05'25" (+00'51")999 / 14051
    15
    06'23"  (01:24'49")
    06'26" (+01'52")991 / 15043
    16
    07'03"  (01:31'52")
    06'56" (+02'22")1016 / 16059
    17
    05'55"  (01:37'47")
    05'51" (+01'17")1009 / 17068
    18
    06'23"  (01:44'10")
    06'21" (+01'47")1003 / 18071
    19
    05'58"  (01:50'08")
    05'59" (+01'25")996 / 19067
    20
    06'30"  (01:56'38")
    06'24" (+01'50")1013 / 20081
    21
    06'26"  (02:03'04")
    06'26" (+01'52")999 / 21081
    22
    06'36"  (02:09'40")
    06'33" (+01'59")1006 / 22087
    23
    06'18"  (02:15'58")
    06'19" (+01'45")995 / 23082
    24
    06'04"  (02:22'02")
    06'02" (+01'28")1003 / 24085
    25
    05'53"  (02:27'55")
    05'52" (+01'18")1001 / 25087
    26
    06'08"  (02:34'03")
    06'06" (+01'32")1003 / 26090
    27
    05'49"  (02:39'52")
    05'49" (+01'15")999 / 27090
    28
    06'04"  (02:45'56")
    06'03" (+01'29")1001 / 28092
    29
    06'18"  (02:52'14")
    06'12" (+01'38")1015 / 29107
    30
    05'47"  (02:58'01")
    05'49" (+01'15")993 / 30101
    31
    05'31"  (03:03'32")
    05'28" (+00'54")1006 / 31108
    32
    08'48"  (03:12'20")
    08'47" (+04'13")1001 / 32109
    33
    06'23"  (03:18'43")
    06'22" (+01'48")1000 / 33110
    34
    07'32"  (03:26'15")
    07'24" (+02'50")1016 / 34126
    35
    06'56"  (03:33'11")
    06'51" (+02'17")1010 / 35137
    36
    06'36"  (03:39'47")
    06'34" (+02'00")1002 / 36140
    37
    08'37"  (03:48'24")
    08'39" (+04'05")995 / 37136
    38
    05'37"  (03:54'01")
    05'33" (+00'59")1010 / 38146
    39
    05'06"  (03:59'07")
    05'04" (+00'30")1003 / 39150
    40
    05'17"  (04:04'24")
    05'14" (+00'40")1007 / 40157
    41
    04'35"  (04:08'59")
    04'34"1001 / 41159
    42
    02'34"  (04:11'33")
    04'45" (+00'11")539 / 41699
    嘉義
    楊木欽
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    初馬破4的張宇賢,上週跑了北橫,也跑過丹大林道、雙溪櫻花馬等等的硬斗馬~
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    最後的衝刺
    · 留言

    這是一場沒有烈陽的賽事,在雨中跑馬這也不是第一次,只是在這場賽事裡有2/3的時間都是在淋雨,當全身都溼後才發現這種置死地而後生的感覺超棒的!!跑馬的心境總是隨著雨勢大小而有所感觸,而這場賽道上上下下的坡是一坡接一坡,雖然沒有鳳凰馬那樣變態,但也考驗著每位跑者,這場賽事和新認識的跑友(張宇賢)一起跑,全完享受著賽道和氣侯的變化,這就如面對人生或職場的變化是瞬息萬變,也要勇敢面對,這才是跑馬的精神。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 292.52 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    許源宗, taikelly 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    志 木欽哥..您超厲害的..恭喜完賽^^
    2015-05-25 10:25 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎 恭喜
    2015-05-25 10:29 ·
     1 個人推
    喉 吼 吼 學長,你真強!
    2015-05-25 11:00 ·
     1 個人推
    楊木欽 小侯~你拿大旗跑完全程~真的配服
    2015-05-25 11:07 ·
    楊木欽 志~腳指頭的傷還好吧!
    2015-05-25 11:08 ·
     1 個人推
    Peggy0711 木欽恭喜你完賽又啃下一隻馬了,這場雨勢真不小,身體降溫的快,但也要承受氣候的變化,不好跑是場硬戰,了不起你們。
    2015-05-25 11:13 ·
    志 木欽哥...可能2天不能穿鞋跑><大致上都OK
    謝謝哥唷^^
    2015-05-25 11:52 ·
    楊木欽 志~剛好可以穿丫拖跑跑~不過要小心可能會回不去!
    2015-05-25 13:29 ·
     1 個人推
    志 我沒買ㄚ拖...看來下一次要去試穿看看^^
    2015-05-25 13:32 ·
    Peggy0711 我也想試丫拖,有什麼要注意的呢?
    2015-05-25 13:35 ·
    楊木欽 合腳就好~其他的就穿了就知道它的好與壞
    2015-05-25 13:37 ·
     2 個人推
    小范 恭喜完賽!!!
    2015-05-25 18:50 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'35"00:08'35"
    206'23"00:14'58"
    305'26"00:20'24"
    404'58"00:25'22"
    504'58"00:30'20"
    604'51"00:35'11"
    704'59"00:40'10"
    805'15"00:45'25"
    905'11"00:50'36"
    1005'18"00:55'54"
    1105'41"01:01'35"
    1205'36"01:07'11"
    1305'34"01:12'45"
    1405'28"01:18'13"
    1506'25"01:24'38"
    1606'55"01:31'33"
    1705'45"01:37'18"
    1806'22"01:43'40"
    1906'07"01:49'47"
    2006'24"01:56'11"
    2106'18"02:02'29"
    2206'41"02:09'10"
    2306'20"02:15'30"
    2406'03"02:21'33"
    2505'55"02:27'28"
    2606'00"02:33'28"
    2705'44"02:39'12"
    2806'17"02:45'29"
    2906'04"02:51'33"
    3005'58"02:57'31"
    3105'27"03:02'58"
    3208'47"03:11'45"
    3306'19"03:18'04"
    3407'29"03:25'33"
    3506'50"03:32'23"
    3606'35"03:38'58"
    3708'35"03:47'33"
    3805'38"03:53'11"
    3905'12"03:58'23"
    4005'17"04:03'40"
    4104'35"04:08'15"
    41.506'12"04:11'33"

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