溫小黑 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:39:01 | 08:02/km | 第106馬

2021 高屏溪左岸超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-06
成績	05:39:01
總名次	- / -
分組名次	92 / -
平均速度	08:02/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47" (+32'10")

01:18'39" (+03'07")

10 km

(01:18'39")

00:39'52" (+33'15")

15 km

(02:04'22")

00:45'43" (+39'06")

01:31'46" (+16'14")

20 km

(02:50'25")

00:46'03" (+39'26")

25 km

(03:42'56")

00:52'31" (+45'54")

01:50'56" (+35'24")

30 km

(04:41'21")

00:58'25" (+51'48")

35 km

(05:50'16")

01:08'55" (+02'18")

01:15'32"

40 km

(05:56'53")

00:06'37"

Finish

(05:39:01)

日期: 2021-11-06 06:00 - 地點: 高屏溪河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+06'46")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'05")

07'41" (+07'04")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'54")

07'48" (+07'11")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'38")

07'44" (+07'07")

1000 / 4000

5

08'08"

(38'46")

08'08" (+07'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'55"

(46'41")

07'55" (+07'18")

1000 / 6000

7

07'41"

(54'23")

07'41" (+07'04")

1000 / 7000

8

07'37"

(01:02'01")

07'37" (+07'00")

1000 / 8000

9

08'56"

(01:10'57")

08'56" (+08'19")

1000 / 9000

10

07'41"

(01:18'39")

07'41" (+07'04")

1000 / 10000

11

09'30"

(01:28'09")

09'30" (+08'53")

1000 / 11000

12

07'56"

(01:36'05")

07'56" (+07'19")

1000 / 12000

13

08'43"

(01:44'48")

08'43" (+08'06")

1000 / 13000

14

09'29"

(01:54'18")

09'29" (+08'52")

1000 / 14000

15

10'03"

(02:04'21")

10'03" (+09'26")

1000 / 15000

16

08'24"

(02:12'46")

08'24" (+07'47")

1000 / 16000

17

09'22"

(02:22'09")

09'22" (+08'45")

1000 / 17000

18

09'14"

(02:31'23")

09'14" (+08'37")

1000 / 18000

19

09'38"

(02:41'02")

09'38" (+09'01")

1000 / 19000

20

09'22"

(02:50'25")

09'22" (+08'45")

1000 / 20000

21

11'56"

(03:02'21")

11'56" (+11'19")

1000 / 21000

22

09'19"

(03:11'41")

09'19" (+08'42")

1000 / 22000

23

10'51"

(03:22'33")

10'51" (+10'14")

1000 / 23000

24

10'05"

(03:32'38")

10'05" (+09'28")

1000 / 24000

25

10'17"

(03:42'56")

10'17" (+09'40")

1000 / 25000

26

10'36"

(03:53'32")

10'36" (+09'59")

1000 / 26000

27

11'03"

(04:04'36")

11'03" (+10'26")

1000 / 27000

28

11'33"

(04:16'09")

11'33" (+10'56")

1000 / 28000

29

10'44"

(04:26'53")

10'44" (+10'07")

1000 / 29000

30

14'27"

(04:41'21")

14'27" (+13'50")

1000 / 30000

31

13'35"

(04:54'56")

13'35" (+12'58")

1000 / 31000

32

11'41"

(05:06'38")

11'41" (+11'04")

1000 / 32000

33

12'00"

(05:18'39")

12'00" (+11'23")

1000 / 33000

34

12'52"

(05:31'31")

12'52" (+12'15")

1000 / 34000

35

18'44"

(05:50'15")

18'44" (+18'07")

1000 / 35000

36

03'09"

(05:53'25")

03'09" (+02'32")

1000 / 36000

37

01'26"

(05:54'52")

01'26" (+00'49")

1000 / 37000

38

00'39"

(05:55'32")

00'39" (+00'02")

1000 / 38000

39

00'37"

(05:56'09")

00'37"

1000 / 39000

40

00'43"

(05:56'53")

00'43" (+00'06")

1000 / 40000

41

01'03"

(05:57'56")

01'03" (+00'26")

1000 / 41000

42

02'21"

(06:00'17")

02'21" (+01'44")

1000 / 42000

43

02'30"

(06:02'48")

02'30" (+01'53")

1000 / 43000

44

02'24"

(06:05'12")

02'24" (+01'47")

1000 / 44000

45

02'40"

(06:07'53")

02'40" (+02'03")

1000 / 45000

46

02'32"

(06:10'25")

02'32" (+01'55")

1000 / 46000

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.69 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'41"	00:15'05"
3	07'49"	00:22'54"
4	07'45"	00:30'39"
5	08'08"	00:38'47"
6	07'55"	00:46'42"
7	07'42"	00:54'24"
8	07'38"	01:02'02"
9	08'56"	01:10'58"
10	07'41"	01:18'39"
11	09'30"	01:28'09"
12	07'56"	01:36'05"
13	08'44"	01:44'49"
14	09'30"	01:54'19"
15	10'03"	02:04'22"
16	08'25"	02:12'47"
17	09'22"	02:22'09"
18	09'15"	02:31'24"
19	09'38"	02:41'02"
20	09'23"	02:50'25"
21	11'57"	03:02'22"
22	09'19"	03:11'41"
23	10'52"	03:22'33"
24	10'06"	03:32'39"
25	10'17"	03:42'56"
26	10'37"	03:53'33"
27	11'03"	04:04'36"
28	11'33"	04:16'09"
29	10'45"	04:26'54"
30	14'27"	04:41'21"
31	13'36"	04:54'57"
32	11'41"	05:06'38"
33	12'01"	05:18'39"
34	12'52"	05:31'31"
35	18'45"	05:50'16"
36	03'10"	05:53'26"
37	01'27"	05:54'53"
38	00'39"	05:55'32"
39	00'38"	05:56'10"
40	00'43"	05:56'53"
41	01'03"	05:57'56"
42	02'22"	06:00'18"
43	02'30"	06:02'48"
44	02'25"	06:05'13"
45	02'41"	06:07'54"
46	02'32"	06:10'26"
46.0	05'37"	06:10'32"

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