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    Ronnie Running 台北市
    ID 210938
    4 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ronnie Running
    10.0 km | 01:19:20 | 07:56/km
    第六屆阿甘盃路跑嘉年華
    官方成績
    日期2015-05-31
    成績01:19:20
    總名次205 / 615
    分組名次77 / 204
    平均速度07:56/km
    日期: 2015-05-31 06:44 - 平均心率: 51 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'19"  (07'19")
    07'16"1004 / 1004
    2
    07'39"  (14'58")
    07'49" (+00'33")977 / 1982
    3
    07'49"  (22'47")
    07'46" (+00'30")1005 / 2988
    4
    07'42"  (30'29")
    07'41" (+00'25")1000 / 3988
    5
    08'00"  (38'29")
    07'55" (+00'39")1009 / 4998
    展開計圈分析
    6
    08'11"  (46'40")
    08'06" (+00'50")1008 / 6006
    7
    08'18"  (54'58")
    08'16" (+01'00")1003 / 7009
    8
    08'17"  (01:03'15")
    08'16" (+01'00")1001 / 8011
    9
    08'18"  (01:11'33")
    08'14" (+00'58")1007 / 9018
    10
    07'59"  (01:19'32")
    08'00" (+00'44")996 / 10015
    台北市
    Ronnie Running
    出發前寶貝兒子的加油好開心。
    kent weng 說推
    · 留言

    初10K完成。
    路程中一直在配速,因為沒有跑過10K那麼長距離,怕後面跑不完。一直盡量保持在8分速上下。
    也因此全程沒有特別累的感覺,沿路的風及撒落的小雨,都讓過程很清涼舒服。不過也因為一直有風雨,所以就不時會起雞皮疙瘩。
    上週熱斃了,好擔心在大太陽底下跑不了。結果清晨起床馬上變天成下雨天! 又在擔心下雨是要怎樣跑。最後證明擔心是多餘的。反正不管怎樣就是跑完就對了。
    終點有可愛的兒子跟親愛的老公在等待覺得很幸福唷~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 29.53 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Stella Chuang, 莊景雄 和其他 8 人說推
    · 留言
    PennyHou Ronnie好棒!
    恭喜完成初次路跑
    希望有朝一日可在馬場遇到妳跟Kent喔!
    2015-05-31 18:01 ·
     1 個人推
    Ronnie Running Penny, 謝謝唷!看到妳的運動日誌都覺得很有趣耶!
    2015-05-31 19:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'17"00:07'17"
    207'51"00:15'08"
    307'46"00:22'54"
    407'41"00:30'35"
    507'56"00:38'31"
    608'06"00:46'37"
    708'17"00:54'54"
    808'17"01:03'11"
    908'15"01:11'26"
    1008'01"01:19'27"
    10.041'13"01:21'01"

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