路跑在雲端(阿Paul) 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 05:25:37 | 07:43/km | 第33馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	05:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:32'52" (+04'15")

15 km

(01:36'37")

00:35'08" (+06'31")

01:13'07" (+11'38")

20 km

(02:14'36")

00:37'59" (+09'22")

25 km

(02:55'21")

00:40'45" (+12'08")

01:21'35" (+20'06")

30 km

(03:36'11")

00:40'50" (+12'13")

35 km

(04:19'32")

00:43'21" (+14'44")

01:27'23" (+25'54")

40 km

(05:03'34")

00:44'02" (+15'25")

Finish

(05:25:37)

日期: 2015-05-31 08:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

高溫、悶熱的天氣，就是熱!熱!熱啊~

賽後評分: 里程標示沒有，運動飲料不足，實在是有待加強的主辦單位!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

湯臣, frank 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

雪莉悶熱的天氣,真的不好跑,恭喜羅大哥挑戰成功~\^o^/

2015-06-04 11:22 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝雪莉!跑步還是多喝水吧!!!一起加油~

2015-06-04 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	05'38"	00:22'56"
5	05'41"	00:28'37"
6	07'07"	00:35'44"
7	05'59"	00:41'43"
8	06'20"	00:48'03"
9	07'09"	00:55'12"
10	06'17"	01:01'29"
11	06'29"	01:07'58"
12	06'57"	01:14'55"
13	06'33"	01:21'28"
14	08'07"	01:29'35"
15	07'02"	01:36'37"
16	06'55"	01:43'32"
17	08'16"	01:51'48"
18	06'51"	01:58'39"
19	07'16"	02:05'55"
20	08'41"	02:14'36"
21	07'20"	02:21'56"
22	07'36"	02:29'32"
23	07'32"	02:37'04"
24	07'12"	02:44'16"
25	11'05"	02:55'21"
26	07'15"	03:02'36"
27	07'35"	03:10'11"
28	08'57"	03:19'08"
29	07'28"	03:26'36"
30	09'35"	03:36'11"
31	08'53"	03:45'04"
32	09'09"	03:54'13"
33	09'55"	04:04'08"
34	07'27"	04:11'35"
35	07'57"	04:19'32"
36	10'34"	04:30'06"
37	07'21"	04:37'27"
38	09'10"	04:46'37"
39	07'53"	04:54'30"
40	09'04"	05:03'34"
41	09'56"	05:13'30"
42	06'59"	05:20'29"
42.8	06'17"	05:25'16"

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