Cmuopera Shiau 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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12.0 km | 01:07:54 | 05:39/km

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2021-12-19 06:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 12328 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'07")

1001 / 1001

171 / 106

2

05'23"

(10'53")

05'22"

1000 / 2001

179 / 103

3

05'33"

(16'26")

05'32" (+00'10")

1001 / 3003

180 / 100

4

05'38"

(22'04")

05'37" (+00'15")

1001 / 4004

181 / 97

5

05'43"

(27'47")

05'42" (+00'20")

1001 / 5005

180 / 96

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.33 km

Asics hyper orange 累積 : 243.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Peggy Shih, 跑者小凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'38"	00:21'56"
5	05'41"	00:27'37"
6	05'45"	00:33'22"
7	05'42"	00:39'04"
8	05'47"	00:44'51"
9	05'50"	00:50'41"
10	05'49"	00:56'30"
11	05'42"	01:02'12"
12	05'24"	01:07'36"
12.0	-19'-59"	01:07'54"

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