翁振傑 2021/12/19 訓練日誌

翁振傑台北市
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翁振傑

半馬 | 01:43:24 | 04:54/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'46")

00:49'02" (+00'31")

10 km

(00:49'02")

00:23'38"

15 km

(01:13'10")

00:24'08" (+00'30")

00:48'31"

20 km

(01:37'33")

00:24'23" (+00'45")

Finish

(01:43:24)

日期: 2021-12-19 07:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'01")

1000 / 1000

05'03"

(10'37")

05'03" (+00'30")

1000 / 2000

04'48"

(15'25")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

04'52"

(20'17")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(25'24")

05'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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翁振傑

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翁振傑

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超開心女兒和sonwpeak女神陪跑。

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李建宏, Atta Yang 和其他 21 人說推

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觀看另 13 則留言

cool 恭喜翁大高速完賽，
父女檔超棒的

2021-12-20 07:51 ·

Srixon 好強喔！讚

2021-12-23 18:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'03"	00:10'37"
3	04'48"	00:15'25"
4	04'52"	00:20'17"
5	05'07"	00:25'24"
6	04'34"	00:29'58"
7	04'47"	00:34'45"
8	04'43"	00:39'28"
9	04'46"	00:44'14"
10	04'48"	00:49'02"
11	04'45"	00:53'47"
12	04'57"	00:58'44"
13	04'41"	01:03'25"
14	04'46"	01:08'11"
15	04'59"	01:13'10"
16	04'53"	01:18'03"
17	04'47"	01:22'50"
18	04'49"	01:27'39"
19	04'57"	01:32'36"
20	04'57"	01:37'33"
21	04'46"	01:42'19"
21.2	04'42"	01:43'24"