MeLoDy TaNg 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

MeLoDy TaNg 台中
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半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第5半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'34")

00:59'26" (+00'19")

10 km

(00:59'26")

00:29'02" (+00'12")

15 km

(01:29'43")

00:30'17" (+01'27")

00:59'07"

20 km

(01:58'33")

00:28'50"

Finish

(02:03:05)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'20")

06'05" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'39")

06'19" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'38")

05'58" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'23")

05'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

MeLoDy TaNg

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·

C隊倪瑋君風速女

2021-12-19 09:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	05'59"	00:24'39"
5	05'45"	00:30'24"
6	05'51"	00:36'15"
7	05'43"	00:41'58"
8	05'37"	00:47'35"
9	06'05"	00:53'40"
10	05'46"	00:59'26"
11	05'44"	01:05'10"
12	06'01"	01:11'11"
13	06'44"	01:17'55"
14	05'42"	01:23'37"
15	06'06"	01:29'43"
16	05'53"	01:35'36"
17	06'01"	01:41'37"
18	05'30"	01:47'07"
19	05'53"	01:53'00"
20	05'33"	01:58'33"
20.8	05'23"	02:03'07"

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