恆春周子瑜 2021/12/19 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第16半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'03")

00:56'15" (+02'10")

10 km

(00:56'15")

00:28'16" (+01'20")

15 km

(01:23'24")

00:27'09" (+00'13")

00:54'05"

20 km

(01:50'20")

00:26'56"

Finish

(01:55:17)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'38")

1000 / 1000

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(16'54")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

05'28"

(22'22")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

05'36"

(27'59")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

留言

撿別人號碼牌，前面慢慢跑。後來鼠蹊部超痛只好加速趕快回終點

賽後評分: 叉路指引非常清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.00 km

y拖拖 1 累積 : 264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JD, 吳壬豪和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

恆春周子瑜

2021-12-21 07:41 ·

1 個人推

JD 早安 Wei Shan 妳的笑容好棒喔！

2021-12-26 11:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'37"	00:27'59"
6	05'35"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'44"	00:44'46"
9	05'43"	00:50'29"
10	05'46"	00:56'15"
11	05'45"	01:02'00"
12	05'24"	01:07'24"
13	05'24"	01:12'48"
14	05'14"	01:18'02"
15	05'22"	01:23'24"
16	05'22"	01:28'46"
17	05'17"	01:34'03"
18	05'20"	01:39'23"
19	05'39"	01:45'02"
20	05'18"	01:50'20"
20.9	05'14"	01:55'18"