曾智億 2021/12/19 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:41:48 | 05:15/km | 第19馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:24'08" (+01'21")

15 km

(01:11'52")

00:24'57" (+02'10")

00:50'25" (+03'30")

20 km

(01:37'20")

00:25'28" (+02'41")

25 km

(02:03'07")

00:25'47" (+03'00")

00:52'19" (+05'24")

30 km

(02:29'39")

00:26'32" (+03'45")

35 km

(02:57'47")

00:28'08" (+05'21")

00:56'58" (+10'03")

40 km

(03:26'37")

00:28'50" (+06'03")

Finish

(03:41:48)

日期: 2021-12-19 06:29 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'25"

(08'49")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

04'40"

(13'30")

04'40" (+00'17")

1000 / 3000

04'35"

(18'05")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'40"

(22'46")

04'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 596.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , He-jih Tsai 和其他 12 人說推

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吉哥水啦高速完賽

2021-12-19 15:36 ·

Judy 恭喜全馬漂亮完賽！

2021-12-27 19:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'41"	00:13'30"
4	04'36"	00:18'06"
5	04'41"	00:22'47"
6	04'51"	00:27'38"
7	04'44"	00:32'22"
8	04'45"	00:37'07"
9	05'01"	00:42'08"
10	04'47"	00:46'55"
11	04'50"	00:51'45"
12	04'54"	00:56'39"
13	05'01"	01:01'40"
14	05'01"	01:06'41"
15	05'11"	01:11'52"
16	05'05"	01:16'57"
17	04'58"	01:21'55"
18	05'12"	01:27'07"
19	05'05"	01:32'12"
20	05'08"	01:37'20"
21	05'17"	01:42'37"
22	05'09"	01:47'46"
23	05'06"	01:52'52"
24	05'07"	01:57'59"
25	05'08"	02:03'07"
26	05'00"	02:08'07"
27	05'18"	02:13'25"
28	05'14"	02:18'39"
29	05'07"	02:23'46"
30	05'53"	02:29'39"
31	05'13"	02:34'52"
32	05'23"	02:40'15"
33	06'26"	02:46'41"
34	05'32"	02:52'13"
35	05'34"	02:57'47"
36	05'44"	03:03'31"
37	05'59"	03:09'30"
38	05'41"	03:15'11"
39	05'45"	03:20'56"
40	05'41"	03:26'37"
41	06'17"	03:32'54"
42	05'34"	03:38'28"
42.6	05'42"	03:41'49"