Shu-Ling Chiu 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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10.0 km | 01:33:29 | 09:20/km

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

日期: 2022-03-05 07:03 - 地點: 太魯閣 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'46")

07'12" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'51")

07'05" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'31")

07'40" (+01'46")

1000 / 4000

5

08'04"

(37'36")

08'04" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

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Shu-Ling Chiu

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跑完… 雙髖、右膝在哪裡….. 🥲

賽後評分: 第一水站好塞…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.85 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, Cater Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'12"	00:14'51"
3	07'05"	00:21'56"
4	07'41"	00:29'37"
5	08'25"	00:38'02"
6	07'31"	00:45'33"
7	07'38"	00:53'11"
8	06'46"	00:59'57"
9	07'51"	01:07'48"
10	08'14"	01:16'02"
11	09'53"	01:25'55"
12	08'29"	01:34'24"
12.6	00'38"	01:34'48"

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