Albert昌謀 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Albert昌謀高雄
ID 514717

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半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第3半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+02'43")

01:04'17" (+00'21")

10 km

(01:04'17")

00:30'47"

15 km

(01:37'14")

00:32'57" (+02'10")

01:03'56"

20 km

(02:08'13")

00:30'59" (+00'12")

Finish

(02:08:19)

日期: 2022-03-05 07:02 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'25")

06'17" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'39")

06'13" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'06")

06'26" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'23"

(33'29")

07'23" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶著傷跑山馬，緩上坡虐心（第三場半馬)

賽後評分: 廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.92 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 264.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

薛賢彰和許博舜（HPS) 說推

·

薛賢彰恭喜平安順利完賽👍

2022-03-05 18:53 ·

1 個人推

Albert昌謀謝謝大哥

2022-03-05 19:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'17"	00:13'26"
3	06'14"	00:19'40"
4	06'26"	00:26'06"
5	07'24"	00:33'30"
6	06'35"	00:40'05"
7	06'06"	00:46'11"
8	06'01"	00:52'12"
9	05'53"	00:58'05"
10	06'12"	01:04'17"
11	07'01"	01:11'18"
12	05'48"	01:17'06"
13	06'36"	01:23'42"
14	06'28"	01:30'10"
15	07'04"	01:37'14"
16	05'05"	01:42'19"
17	04'38"	01:46'57"
18	05'18"	01:52'15"
19	09'52"	02:02'07"
20	06'06"	02:08'13"
20.9	00'08"	02:08'20"

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