張麗雲 2022/03/05 訓練日誌

張麗雲雲林
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張麗雲

半馬 | 02:07:25 | 06:02/km | 第2半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+03'27")

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'40" (+03'57")

15 km

(01:35'03")

00:34'13" (+07'30")

01:00'56" (+00'06")

20 km

(02:01'46")

00:26'43"

Finish

(02:07:25)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'52")

1000 / 1000

05'24"

(12'25")

05'24" (+00'16")

1000 / 2000

05'21"

(17'47")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

05'41"

(23'29")

05'41" (+00'33")

1000 / 4000

06'42"

(30'11")

06'42" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很累，邊跑邊走邊拍照，然後我的手表不到21

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsu PoMin, bartenderjnt 和其他 57 人說推

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許棟榮恭喜分10。

2022-03-09 21:23 ·

鄭秀玲飆速暢快😄😁

2022-03-12 10:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'25"	00:12'25"
3	05'22"	00:17'47"
4	05'41"	00:23'28"
5	06'42"	00:30'10"
6	06'31"	00:36'41"
7	05'55"	00:42'36"
8	05'41"	00:48'17"
9	05'54"	00:54'11"
10	06'39"	01:00'50"
11	05'54"	01:06'44"
12	06'42"	01:13'26"
13	07'32"	01:20'58"
14	07'08"	01:28'06"
15	06'57"	01:35'03"
16	05'10"	01:40'13"
17	05'08"	01:45'21"
18	05'13"	01:50'34"
19	05'27"	01:56'01"
20	05'45"	02:01'46"
20.9	05'59"	02:07'25"