洪小翠 2022/03/05 訓練日誌

洪小翠 --
ID 375140

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洪小翠

全馬 | 04:01:51 | 05:43/km | 第4馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+05'04")

00:59'11" (+05'05")

10 km

(00:59'11")

00:30'11" (+06'15")

15 km

(01:30'50")

00:31'39" (+07'43")

01:03'06" (+09'00")

20 km

(02:02'17")

00:31'27" (+07'31")

25 km

(02:29'24")

00:27'07" (+03'11")

00:54'06"

30 km

(02:56'23")

00:26'59" (+03'03")

35 km

(03:27'24")

00:31'01" (+07'05")

00:54'57" (+00'51")

40 km

(03:51'20")

00:23'56"

Finish

(04:01:51)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2718 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2004 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'46")

1000 / 1000

05'37"

(11'29")

05'37" (+01'31")

1000 / 2000

05'28"

(16'58")

05'28" (+01'22")

1000 / 3000

05'39"

(22'37")

05'39" (+01'33")

1000 / 4000

06'22"

(29'00")

06'22" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪小翠

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洪小翠

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賽後評分: 很棒景觀很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

筱芬, 夏天的夜空美和其他 32 人說推

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觀看另 8 則留言

蔡小岩跑的真好，恭喜喔！👍🥳

2022-03-09 08:25 ·

胡鳳遠🐢 恭喜完賽

2022-03-09 19:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	06'22"	00:29'00"
6	05'54"	00:34'54"
7	05'57"	00:40'51"
8	06'01"	00:46'52"
9	06'08"	00:53'00"
10	06'11"	00:59'11"
11	05'43"	01:04'54"
12	05'08"	01:10'02"
13	06'39"	01:16'41"
14	06'42"	01:23'23"
15	07'27"	01:30'50"
16	08'53"	01:39'43"
17	03'18"	01:43'01"
18	05'53"	01:48'54"
19	13'14"	02:02'08"
20	00'09"	02:02'17"
21	04'17"	02:06'34"
22	05'18"	02:11'52"
23	06'17"	02:18'09"
24	05'45"	02:23'54"
25	05'30"	02:29'24"
26	07'58"	02:37'22"
27	03'34"	02:40'56"
28	05'21"	02:46'17"
29	05'31"	02:51'48"
30	04'35"	02:56'23"
31	07'05"	03:03'28"
32	05'43"	03:09'11"
33	04'57"	03:14'08"
34	07'30"	03:21'38"
35	05'46"	03:27'24"
36	04'18"	03:31'42"
37	05'35"	03:37'17"
38	04'14"	03:41'31"
39	04'06"	03:45'37"
40	05'43"	03:51'20"
41	05'30"	03:56'50"
41.9	05'40"	04:01'52"