Andrew Lin 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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全馬 | 04:20:04 | 06:09/km | 第7馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+08'31")

00:54'43" (+09'47")

10 km

(00:54'43")

00:26'29" (+06'46")

15 km

(01:23'40")

00:28'57" (+09'14")

00:51'36" (+06'40")

20 km

(01:46'19")

00:22'39" (+02'56")

25 km

(02:06'21")

00:20'02" (+00'19")

00:44'56"

30 km

(02:31'15")

00:24'54" (+05'11")

35 km

(02:59'49")

00:28'34" (+08'51")

00:48'17" (+03'21")

40 km

(03:19'32")

00:19'43"

Finish

(04:20:04)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2393 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

花蓮

Andrew Lin

·

賽後評分: 回程接駁車至新城火車站是個大挑戰尤其今年是颳風下雨的情況⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.29 km

Strava 上傳 | 3 years ago

江金安, Alan Walker 和其他 1 人說推

·

大安哇哇哇二次耶🌋🌋🌋

2022-03-05 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'25"	00:12'00"
3	05'13"	00:17'13"
4	05'15"	00:22'28"
5	05'46"	00:28'14"
6	05'36"	00:33'50"
7	05'29"	00:39'19"
8	05'25"	00:44'44"
9	05'18"	00:50'02"
10	04'41"	00:54'43"
11	04'59"	00:59'42"
12	05'36"	01:05'18"
13	05'30"	01:10'48"
14	06'48"	01:17'36"
15	06'04"	01:23'40"
16	09'02"	01:32'42"
17	07'38"	01:40'20"
18	00'03"	01:40'23"
19	02'31"	01:42'54"
20	03'25"	01:46'19"
21	01'42"	01:48'01"
22	03'14"	01:51'15"
23	10'36"	02:01'51"
24	01'03"	02:02'54"
25	03'27"	02:06'21"
26	04'45"	02:11'06"
27	06'07"	02:17'13"
28	04'01"	02:21'14"
29	04'58"	02:26'12"
30	05'03"	02:31'15"
31	09'44"	02:40'59"
32	03'24"	02:44'23"
33	05'16"	02:49'39"
34	06'20"	02:55'59"
35	03'50"	02:59'49"
36	03'30"	03:03'19"
37	08'08"	03:11'27"
38	00'48"	03:12'15"
39	03'05"	03:15'20"
40	04'12"	03:19'32"
41	03'21"	03:22'53"
42	08'31"	03:31'24"
43	06'00"	03:37'24"
44	02'43"	03:40'07"
45	05'23"	03:45'30"
46	05'59"	03:51'29"
47	04'31"	03:56'00"
48	05'57"	04:01'57"
49	06'40"	04:08'37"
50	06'22"	04:14'59"
40.8	00'-33"	04:20'04"

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朋友動態

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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