周家吉 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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半馬 | 01:34:26 | 04:28/km | 第28半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:34:26
總名次	171 / 5939
分組名次	52 / 1420
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+00'11")

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:21'49"

15 km

(01:06'14")

00:22'25" (+00'36")

00:44'38" (+00'49")

20 km

(01:28'27")

00:22'13" (+00'24")

Finish

(01:34:26)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 永華市政府 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

台南

周家吉

·

賽後評分: 賽道管制順暢～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.74 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Linus Tsai, 陳良乾和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kenken Lin 恭喜飆速完賽，讚！

2022-03-06 18:25 ·

1 個人推

周家吉謝謝各位^^

2022-03-06 18:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'28"	00:13'18"
4	04'18"	00:17'36"
5	04'24"	00:22'00"
6	04'18"	00:26'18"
7	04'19"	00:30'37"
8	04'30"	00:35'07"
9	04'20"	00:39'27"
10	04'22"	00:43'49"
11	04'25"	00:48'14"
12	04'29"	00:52'43"
13	04'34"	00:57'17"
14	04'32"	01:01'49"
15	04'25"	01:06'14"
16	04'25"	01:10'39"
17	04'30"	01:15'09"
18	04'25"	01:19'34"
19	04'27"	01:24'01"
20	04'26"	01:28'27"
21	04'15"	01:32'42"
21.4	04'24"	01:34'29"

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