陳世輝 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳世輝屏東
ID 31373

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半馬 | 03:12:40 | 09:07/km | 第15半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	03:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10"

01:32'18"

10 km

(01:32'18")

00:51'08" (+09'58")

15 km

(02:27'56")

00:55'38" (+14'28")

01:37'04" (+04'46")

20 km

(03:09'22")

00:41'26" (+00'16")

Finish

(03:12:40)

日期: 2022-03-06 05:48 - 地點: 臺南市政府 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1454 Cal - 總步數: 25148 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+02'04")

1001 / 1001

169 / 76

2

08'00"

(15'42")

07'59" (+02'22")

1000 / 2002

164 / 76

3

08'42"

(24'24")

08'41" (+03'04")

1001 / 3003

150 / 76

4

07'51"

(32'15")

07'50" (+02'13")

1001 / 4004

161 / 78

5

09'00"

(41'15")

08'59" (+03'22")

1001 / 5006

145 / 76

展開計圈分析

屏東

陳世輝

·

賽後評分: 補給品太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.40 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

魏登宇和黃智強說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'00"	00:15'42"
3	08'42"	00:24'24"
4	07'46"	00:32'10"
5	09'00"	00:41'10"
6	08'51"	00:50'01"
7	11'11"	01:01'12"
8	08'54"	01:10'06"
9	08'55"	01:19'01"
10	13'17"	01:32'18"
11	08'55"	01:41'13"
12	14'08"	01:55'21"
13	10'28"	02:05'49"
14	10'37"	02:16'26"
15	11'30"	02:27'56"
16	09'50"	02:37'46"
17	10'17"	02:48'03"
18	09'59"	02:58'02"
19	05'43"	03:03'45"
20	05'37"	03:09'22"
20.5	07'13"	03:12'40"

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