Chris Hsieh 2022/03/20 訓練日誌

Chris Hsieh 台中
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Chris Hsieh

全馬 | 03:53:10 | 05:31/km | 第4馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+01'12")

00:53'54" (+00'27")

10 km

(00:53'54")

00:26'21"

15 km

(01:20'24")

00:26'30" (+00'09")

00:53'27"

20 km

(01:47'21")

00:26'57" (+00'36")

25 km

(02:14'43")

00:27'22" (+01'01")

00:55'34" (+02'07")

30 km

(02:42'55")

00:28'12" (+01'51")

35 km

(03:10'44")

00:27'49" (+01'28")

00:56'43" (+03'16")

40 km

(03:39'38")

00:28'54" (+02'33")

Finish

(03:53:10)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'46")

1000 / 1000

05'30"

(11'25")

05'30" (+00'22")

1000 / 2000

05'33"

(16'58")

05'33" (+00'25")

1000 / 3000

05'26"

(22'25")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

05'08"

(27'33")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 素晴らしい
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.41 km

Adidas Boston 10 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許原銘說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	02'15"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'26"	00:22'25"
5	05'08"	00:27'33"
6	05'18"	00:32'51"
7	05'20"	00:38'11"
8	05'16"	00:43'27"
9	05'10"	00:48'37"
10	05'17"	00:53'54"
11	05'18"	00:59'12"
12	05'19"	01:04'31"
13	05'13"	01:09'44"
14	05'19"	01:15'03"
15	05'21"	01:20'24"
16	05'26"	01:25'50"
17	05'27"	01:31'17"
18	05'25"	01:36'42"
19	05'17"	01:41'59"
20	05'22"	01:47'21"
21	05'13"	01:52'34"
22	05'18"	01:57'52"
23	05'34"	02:03'26"
24	05'41"	02:09'07"
25	05'36"	02:14'43"
26	05'39"	02:20'22"
27	05'42"	02:26'04"
28	05'38"	02:31'42"
29	05'36"	02:37'18"
30	05'37"	02:42'55"
31	05'38"	02:48'33"
32	05'35"	02:54'08"
33	05'24"	02:59'32"
34	05'33"	03:05'05"
35	05'39"	03:10'44"
36	06'10"	03:16'54"
37	05'43"	03:22'37"
38	05'33"	03:28'10"
39	05'43"	03:33'53"
40	05'45"	03:39'38"
41	05'31"	03:45'09"
42	06'31"	03:51'40"
42.5	02'53"	03:53'11"