Shih Chuan Wang 2022/03/27 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

30.0 km | 03:05:22 | 06:10/km | 第33半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:28'49" (+00'02")

15 km

(01:26'55")

00:29'19" (+00'32")

00:59'13" (+01'37")

20 km

(01:56'49")

00:29'54" (+01'07")

25 km

(02:31'19")

00:34'30" (+05'43")

01:08'18" (+10'42")

30 km

(03:05'07")

00:33'48" (+05'01")

Finish

(03:05:22)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 365 m - 地點: 關廟區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

05'47"

(17'06")

05'47" (+00'28")

1000 / 3000

05'43"

(22'50")

05'43" (+00'24")

1000 / 4000

05'56"

(28'47")

05'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興和 Shih Chuan Wang 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'47"	00:17'07"
4	05'44"	00:22'51"
5	05'56"	00:28'47"
6	05'31"	00:34'18"
7	05'26"	00:39'44"
8	05'29"	00:45'13"
9	06'05"	00:51'18"
10	06'18"	00:57'36"
11	05'34"	01:03'10"
12	05'59"	01:09'09"
13	05'44"	01:14'53"
14	05'56"	01:20'49"
15	06'06"	01:26'55"
16	05'51"	01:32'46"
17	05'19"	01:38'05"
18	05'37"	01:43'42"
19	07'22"	01:51'04"
20	05'45"	01:56'49"
21	05'58"	02:02'47"
22	06'09"	02:08'56"
23	05'49"	02:14'45"
24	07'59"	02:22'44"
25	08'35"	02:31'19"
26	06'52"	02:38'11"
27	06'16"	02:44'27"
28	08'06"	02:52'33"
29	06'10"	02:58'43"
30	06'24"	03:05'07"
30.1	05'11"	03:05'23"