蔡峻宇🌱 2022/03/27 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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蔡峻宇🌱

30.0 km | 02:44:47 | 05:29/km | 第8半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

官方證書

蔡峻宇🌱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:28'03" (+05'35")

15 km

(01:18'56")

00:28'25" (+05'57")

00:56'45" (+06'14")

20 km

(01:47'16")

00:28'20" (+05'52")

25 km

(02:16'04")

00:28'48" (+06'20")

00:57'32" (+07'01")

30 km

(02:44'48")

00:28'44" (+06'16")

Finish

(02:44:47)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'09")

1000 / 1000

04'21"

(08'51")

04'21"

1000 / 2000

04'32"

(13'24")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

04'29"

(17'54")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

04'33"

(22'27")

04'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天7k過後幾乎都在散步，最後幾K 乾脆啤酒拿起來痛快暢飲😁😁
歡樂跑也是不錯的。

賽後評分: 來玩的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.44 km

母子鱷魚 Y拖軍綠累積 : 1274.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 陳旻傑和其他 51 人說推

留言

觀看另 18 則留言

湯家權偶爾玩賽其實也很好啊！

2022-03-28 12:31 ·

1 個人推

野孩子玩賽愉快～

2022-03-28 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'21"	00:08'51"
3	04'33"	00:13'24"
4	04'30"	00:17'54"
5	04'34"	00:22'28"
6	04'25"	00:26'53"
7	04'41"	00:31'34"
8	04'38"	00:36'12"
9	06'43"	00:42'55"
10	07'36"	00:50'31"
11	04'45"	00:55'16"
12	06'16"	01:01'32"
13	04'46"	01:06'18"
14	06'27"	01:12'45"
15	06'11"	01:18'56"
16	06'01"	01:24'57"
17	04'25"	01:29'22"
18	05'39"	01:35'01"
19	07'39"	01:42'40"
20	04'36"	01:47'16"
21	06'25"	01:53'41"
22	05'11"	01:58'52"
23	05'06"	02:03'58"
24	05'32"	02:09'30"
25	06'34"	02:16'04"
26	05'57"	02:22'01"
27	05'43"	02:27'44"
28	05'37"	02:33'21"
29	06'44"	02:40'05"
29.9	05'16"	02:44'48"