湯家權 2022/03/27 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

30.0 km | 02:29:40 | 04:59/km | 第38半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'56")

00:49'30" (+01'05")

10 km

(00:49'30")

00:24'45" (+00'56")

15 km

(01:15'48")

00:26'18" (+02'29")

00:51'11" (+02'46")

20 km

(01:40'41")

00:24'53" (+01'04")

25 km

(02:05'17")

00:24'36" (+00'47")

00:48'25"

30 km

(02:29'06")

00:23'49"

Finish

(02:29:40)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1621 Cal - 總步數: 26596 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'57")

1002 / 1002

168 / 109

04'49"

(10'16")

04'48" (+00'19")

1002 / 2005

173 / 119

04'46"

(15'02")

04'45" (+00'16")

1001 / 3006

176 / 118

04'48"

(19'50")

04'47" (+00'18")

1002 / 4008

176 / 118

04'57"

(24'47")

04'56" (+00'27")

1002 / 5010

177 / 114

展開計圈分析

台南

湯家權

留言

穩穩地的前進，還是盡力去跑

賽前宣言: 挺在地賽事

賽後評分: 還不錯，推推推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.85 km

nike 阿法橘累積 : 202.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃國耕, 眼球老爹和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-27 22:57 ·

1 個人推

Mint Black 超棒的家權哥
開始收集杯杯

2022-03-28 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'49"	00:10'16"
3	04'44"	00:15'00"
4	04'48"	00:19'48"
5	04'57"	00:24'45"
6	04'36"	00:29'21"
7	04'50"	00:34'11"
8	04'38"	00:38'49"
9	05'23"	00:44'12"
10	05'18"	00:49'30"
11	04'41"	00:54'11"
12	05'29"	00:59'40"
13	04'53"	01:04'33"
14	05'33"	01:10'06"
15	05'42"	01:15'48"
16	05'19"	01:21'07"
17	04'33"	01:25'40"
18	04'49"	01:30'29"
19	05'36"	01:36'05"
20	04'36"	01:40'41"
21	05'15"	01:45'56"
22	04'44"	01:50'40"
23	04'41"	01:55'21"
24	04'50"	02:00'11"
25	05'06"	02:05'17"
26	04'45"	02:10'02"
27	04'54"	02:14'56"
28	04'45"	02:19'41"
29	04'56"	02:24'37"
30	04'29"	02:29'06"
30.0	27'30"	02:29'40"