劉盛謀 2022/03/27 訓練日誌

劉盛謀台中
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劉盛謀

半馬 | 03:01:15 | 08:35/km | 第6半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:41'17" (+04'21")

15 km

(02:01'17")

00:43'04" (+06'08")

01:26'39" (+08'26")

20 km

(02:44'52")

00:43'35" (+06'39")

Finish

(03:01:15)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 427 m - 地點: 台南關廟區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'26")

1000 / 1000

06'14"

(12'55")

06'14"

1000 / 2000

09'56"

(22'51")

09'56" (+03'42")

1000 / 3000

06'17"

(29'08")

06'17" (+00'03")

1000 / 4000

07'46"

(36'55")

07'46" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三小時入場
坡度一坡接一坡有硬

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小楨, 游尊亦和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	09'56"	00:22'51"
4	06'18"	00:29'09"
5	07'47"	00:36'56"
6	08'13"	00:45'09"
7	06'52"	00:52'01"
8	07'12"	00:59'13"
9	08'19"	01:07'32"
10	10'41"	01:18'13"
11	07'29"	01:25'42"
12	12'52"	01:38'34"
13	08'39"	01:47'13"
14	07'24"	01:54'37"
15	06'40"	02:01'17"
16	07'55"	02:09'12"
17	09'17"	02:18'29"
18	09'48"	02:28'17"
19	09'02"	02:37'19"
20	07'33"	02:44'52"
21	08'42"	02:53'34"
21.9	08'11"	03:01'15"