花花 2022/03/27 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:17:30 | 06:06/km | 第11馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+00'34")

00:58'37" (+01'32")

10 km

(00:58'37")

00:29'40" (+01'17")

15 km

(01:27'00")

00:28'23"

00:57'05"

20 km

(01:55'42")

00:28'42" (+00'19")

25 km

(02:25'26")

00:29'44" (+01'21")

01:01'37" (+04'32")

30 km

(02:57'19")

00:31'53" (+03'30")

35 km

(03:29'57")

00:32'38" (+04'15")

01:07'31" (+10'26")

40 km

(04:04'50")

00:34'53" (+06'30")

Finish

(04:17:30)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 724 m - 地點: 神岡 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'18")

1000 / 1000

05'38"

(11'31")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

05'40"

(17'12")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

05'38"

(22'50")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

06'06"

(28'57")

06'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.34 km

Nike Zaporfly Next% 2 白累積 : 696.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯國柱, ♊ 海v.🦄 和其他 27 人說推

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觀看另 15 則留言

許棟榮晚安！運動愉快

2022-04-03 20:51 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 神岡，我懷念的地方💗

2022-04-05 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'39"	00:22'51"
5	06'06"	00:28'57"
6	05'55"	00:34'52"
7	05'49"	00:40'41"
8	05'54"	00:46'35"
9	06'03"	00:52'38"
10	05'59"	00:58'37"
11	05'39"	01:04'16"
12	05'38"	01:09'54"
13	05'41"	01:15'35"
14	05'41"	01:21'16"
15	05'44"	01:27'00"
16	05'48"	01:32'48"
17	05'42"	01:38'30"
18	05'47"	01:44'17"
19	05'35"	01:49'52"
20	05'50"	01:55'42"
21	05'54"	02:01'36"
22	05'51"	02:07'27"
23	05'52"	02:13'19"
24	06'08"	02:19'27"
25	05'59"	02:25'26"
26	05'39"	02:31'05"
27	05'59"	02:37'04"
28	06'21"	02:43'25"
29	06'22"	02:49'47"
30	07'32"	02:57'19"
31	06'35"	03:03'54"
32	06'54"	03:10'48"
33	05'51"	03:16'39"
34	06'14"	03:22'53"
35	07'04"	03:29'57"
36	07'21"	03:37'18"
37	06'40"	03:43'58"
38	06'38"	03:50'36"
39	07'07"	03:57'43"
40	07'07"	04:04'50"
41	07'12"	04:12'02"
41.9	05'53"	04:17'30"