陸劍虹 2022/03/27 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:45:41 | 05:00/km | 第43半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'51" (+02'25")

15 km

(01:13'33")

00:24'16" (+00'50")

00:50'06" (+00'49")

20 km

(01:39'23")

00:25'50" (+02'24")

Finish

(01:45:41)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'24")

1000 / 1000

04'24"

(08'57")

04'24" (+00'16")

1000 / 2000

04'39"

(13'37")

04'39" (+00'31")

1000 / 3000

04'40"

(18'17")

04'40" (+00'32")

1000 / 4000

05'08"

(23'26")

05'08" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最快只能這樣了

賽後評分: 補很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李瑞琪, 徐世宗和其他 33 人說推

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觀看另 11 則留言

王裕政速度不錯唷，催～落～企～恭喜高速完賽！

2022-03-29 23:10 ·

徐世宗恭喜高速完賽~

2022-04-01 16:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	05'09"	00:23'26"
6	04'34"	00:28'00"
7	04'48"	00:32'48"
8	04'49"	00:37'37"
9	06'02"	00:43'39"
10	05'38"	00:49'17"
11	04'47"	00:54'04"
12	05'03"	00:59'07"
13	04'57"	01:04'04"
14	04'09"	01:08'13"
15	05'20"	01:13'33"
16	05'08"	01:18'41"
17	05'36"	01:24'17"
18	05'02"	01:29'19"
19	04'42"	01:34'01"
20	05'22"	01:39'23"
21	04'53"	01:44'16"
21.3	04'08"	01:45'41"