江桓丞（小江） 2022/04/02 訓練日誌

江桓丞（小江）彰化
ID 349939

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江桓丞（小江）

半馬 | 01:20:30 | 03:48/km | 第4半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'58")

00:18'58" (+00'26")

00:37'30"

10 km

(00:37'30")

00:18'32"

15 km

(00:56'24")

00:18'54" (+00'22")

00:37'47" (+00'17")

20 km

(01:15'17")

00:18'53" (+00'21")

Finish

(01:20:30)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'32"

(01'32")

03'50" (+00'16")

400 / 400

01'32"

(03'04")

03'51" (+00'17")

400 / 800

01'33"

(04'37")

03'52" (+00'18")

400 / 1200

01'33"

(06'11")

03'54" (+00'20")

400 / 1600

01'33"

(07'45")

03'54" (+00'20")

400 / 2000

展開計圈分析

01'31"

(09'16")

03'48" (+00'14")

400 / 2400

01'33"

(10'49")

03'53" (+00'19")

400 / 2800

01'29"

(12'19")

03'44" (+00'10")

400 / 3199

01'26"

(13'46")

03'35" (+00'01")

400 / 3599

01'30"

(15'16")

03'46" (+00'12")

400 / 3999

01'28"

(16'45")

03'40" (+00'06")

400 / 4399

01'26"

(18'11")

03'36" (+00'02")

400 / 4800

01'28"

(19'39")

03'40" (+00'06")

400 / 5200

01'28"

(21'08")

03'41" (+00'07")

400 / 5600

01'30"

(22'38")

03'45" (+00'11")

400 / 6000

01'27"

(24'05")

03'37" (+00'03")

400 / 6400

01'27"

(25'33")

03'39" (+00'05")

400 / 6800

01'25"

(26'59")

03'34"

400 / 7200

01'31"

(28'30")

03'47" (+00'13")

400 / 7600

01'29"

(30'00")

03'43" (+00'09")

400 / 8000

01'28"

(31'28")

03'40" (+00'06")

400 / 8400

01'28"

(32'57")

03'41" (+00'07")

400 / 8800

01'32"

(34'29")

03'51" (+00'17")

400 / 9200

01'30"

(36'00")

03'46" (+00'12")

400 / 9600

01'29"

(37'30")

03'44" (+00'10")

400 / 10000

01'31"

(39'01")

03'49" (+00'15")

400 / 10400

01'31"

(40'33")

03'48" (+00'14")

400 / 10800

01'31"

(42'05")

03'49" (+00'15")

400 / 11200

01'31"

(43'36")

03'48" (+00'14")

400 / 11600

01'30"

(45'06")

03'45" (+00'11")

400 / 12000

01'31"

(46'38")

03'49" (+00'15")

400 / 12400

01'30"

(48'09")

03'46" (+00'12")

400 / 12800

01'30"

(49'39")

03'46" (+00'12")

400 / 13200

01'27"

(51'06")

03'37" (+00'03")

400 / 13600

01'30"

(52'37")

03'46" (+00'12")

400 / 14000

01'30"

(54'07")

03'45" (+00'11")

400 / 14400

01'27"

(55'35")

03'39" (+00'05")

400 / 14800

01'33"

(57'09")

03'54" (+00'20")

400 / 15200

01'32"

(58'41")

03'51" (+00'17")

400 / 15600

01'30"

(01:00'12")

03'47" (+00'13")

400 / 16000

01'31"

(01:01'44")

03'48" (+00'14")

400 / 16400

01'31"

(01:03'15")

03'48" (+00'14")

400 / 16800

01'31"

(01:04'47")

03'48" (+00'14")

400 / 17200

01'28"

(01:06'15")

03'40" (+00'06")

400 / 17600

01'28"

(01:07'44")

03'42" (+00'08")

400 / 18000

01'28"

(01:09'12")

03'41" (+00'07")

400 / 18400

01'29"

(01:10'42")

03'44" (+00'10")

400 / 18799

01'28"

(01:12'11")

03'41" (+00'07")

400 / 19199

01'32"

(01:13'44")

03'52" (+00'18")

400 / 19599

01'32"

(01:15'16")

03'50" (+00'16")

400 / 19999

01'31"

(01:16'48")

03'48" (+00'14")

400 / 20399

01'33"

(01:18'21")

03'53" (+00'19")

400 / 20799

01'29"

(01:19'51")

03'44" (+00'10")

400 / 21199

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今天國手高手眾星雲集！天氣涼爽！總里程21.39，配速345，幸運獲得總9分2！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼爽舒適！交管良好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Leo-Hsieh, 謝長志和其他 17 人說推

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李承憲猛

2022-04-02 12:20 ·

1 個人推

劉國樑恭喜

2022-04-02 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'55"	00:07'45"
3	03'52"	00:11'37"
4	03'40"	00:15'17"
5	03'41"	00:18'58"
6	03'41"	00:22'39"
7	03'40"	00:26'19"
8	03'41"	00:30'00"
9	03'43"	00:33'43"
10	03'47"	00:37'30"
11	03'50"	00:41'20"
12	03'47"	00:45'07"
13	03'50"	00:48'57"
14	03'40"	00:52'37"
15	03'47"	00:56'24"
16	03'49"	01:00'13"
17	03'50"	01:04'03"
18	03'42"	01:07'45"
19	03'41"	01:11'26"
20	03'51"	01:15'17"
21	03'52"	01:19'09"
21.4	03'28"	01:20'31"