溫小黑 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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12.0 km | 02:06:05 | 10:30/km

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:06:05
總名次	128 / -
分組名次	94 / -
平均速度	10:30/km

官方證書

溫小黑

日期: 2022-03-27 08:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 石牛溪農場 - 天氣: OK - 平均心率: 166 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

07'57"

(15'38")

07'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'01")

08'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'23"

(33'24")

09'23" (+01'42")

1000 / 4000

5

14'57"

(48'22")

14'57" (+07'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

溫小黑

·

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'58"	00:15'38"
3	08'23"	00:24'01"
4	09'23"	00:33'24"
5	14'58"	00:48'22"
6	10'49"	00:59'11"
7	08'12"	01:07'23"
8	11'18"	01:18'41"
9	08'18"	01:26'59"
10	07'50"	01:34'49"
11	08'08"	01:42'57"
12	09'24"	01:52'21"
13	08'04"	02:00'25"
13.7	06'57"	02:05'26"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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