Fang Chi Shih 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:18:53 | 06:34/km | 第12半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:18:53
總名次	293 / 1013
分組名次	54 / 164
平均速度	06:34/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:32'38" (+00'08")

15 km

(01:38'36")

00:33'28" (+00'58")

01:06'30" (+01'22")

20 km

(02:11'38")

00:33'02" (+00'32")

Finish

(02:18:53)

日期: 2022-04-16 04:04 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'50")

06'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'19")

06'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'52")

06'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'29")

06'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自助跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	06'29"	00:19'20"
4	06'33"	00:25'53"
5	06'37"	00:32'30"
6	06'26"	00:38'56"
7	06'23"	00:45'19"
8	06'41"	00:52'00"
9	06'35"	00:58'35"
10	06'33"	01:05'08"
11	06'28"	01:11'36"
12	06'31"	01:18'07"
13	06'20"	01:24'27"
14	07'03"	01:31'30"
15	07'06"	01:38'36"
16	06'24"	01:45'00"
17	06'23"	01:51'23"
18	06'18"	01:57'41"
19	06'33"	02:04'14"
20	07'24"	02:11'38"
21	06'07"	02:17'45"
21.2	07'11"	02:18'54"

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