黃文聯 2022/05/22 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:25:53 | 09:45/km | 第37半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	03:25:53
總名次	410 / 840
分組名次	18 / 23
平均速度	09:45/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'16")

00:46'16"

01:33'26"

10 km

(01:33'26")

00:47'10" (+00'54")

15 km

(02:20'43")

00:47'17" (+01'01")

01:36'53" (+03'27")

20 km

(03:10'19")

00:49'36" (+03'20")

Finish

(03:25:53)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 30716 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'19"

1001 / 1001

159 / 75

09'28"

(17'48")

09'27" (+01'08")

1000 / 2001

138 / 76

09'09"

(26'57")

09'08" (+00'49")

1000 / 3002

138 / 78

11'20"

(38'17")

11'19" (+03'00")

1001 / 4003

119 / 73

08'19"

(46'36")

08'19"

1000 / 5003

145 / 82

展開計圈分析

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疫情影響不敢跑在人群中只能龜蛇

賽後評分: 舊的路線補給優質交管優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.42 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

施文章, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'21"	00:17'36"
3	09'06"	00:26'42"
4	11'18"	00:38'00"
5	08'16"	00:46'16"
6	09'23"	00:55'39"
7	10'10"	01:05'49"
8	09'55"	01:15'44"
9	08'44"	01:24'28"
10	08'58"	01:33'26"
11	09'16"	01:42'42"
12	09'29"	01:52'11"
13	09'06"	02:01'17"
14	09'45"	02:11'02"
15	09'41"	02:20'43"
16	09'49"	02:30'32"
17	10'15"	02:40'47"
18	09'38"	02:50'25"
19	09'32"	02:59'57"
20	10'22"	03:10'19"
21	09'35"	03:19'54"
21.4	13'40"	03:25'53"