huchieh 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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15.7 km | 03:12:02 | 12:13/km

2022-10TH 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2022-07-03
成績	03:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:13/km

日期: 2022-07-03 06:30 - 總爬升: 804 m - 地點: 汐止 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'15"

(09'49")

05'15" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'21")

05'32" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'50"

(24'12")

08'50" (+04'17")

1000 / 4000

5

19'00"

(43'13")

19'00" (+14'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 標示清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.17 km

MERRELL ALL OUT CHARGE ML03951 累積 : 290.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'16"	00:09'49"
3	05'33"	00:15'22"
4	08'51"	00:24'13"
5	19'00"	00:43'13"
6	23'02"	01:06'15"
7	32'30"	01:38'45"
8	09'15"	01:48'00"
9	10'33"	01:58'33"
10	10'33"	02:09'06"
11	08'52"	02:17'58"
12	11'51"	02:29'49"
13	21'35"	02:51'24"
14	09'51"	03:01'15"
15	07'22"	03:08'37"
15.3	10'51"	03:12'02"

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朋友動態

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