康銘揚 2015/09/06 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:14:42 | 07:27/km | 第25馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+03'48")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:30'34"

15 km

(01:40'11")

00:35'15" (+04'41")

01:14'51" (+09'55")

20 km

(02:19'47")

00:39'36" (+09'02")

25 km

(03:01'12")

00:41'25" (+10'51")

01:21'23" (+16'27")

30 km

(03:41'10")

00:39'58" (+09'24")

35 km

(04:24'02")

00:42'52" (+12'18")

01:23'49" (+18'53")

40 km

(05:04'59")

00:40'57" (+10'23")

Finish

(05:14:42)

日期: 2015-09-06 06:34 - 總爬升: 619 m - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 44584 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'14"

(08'14")

08'10" (+03'18")

1007 / 1007

142 / 85

06'27"

(14'41")

06'26" (+01'34")

1000 / 2008

162 / 95

06'23"

(21'04")

06'25" (+01'33")

993 / 3001

162 / 95

06'24"

(27'28")

06'23" (+01'31")

1001 / 4003

162 / 96

06'54"

(34'22")

06'53" (+02'01")

1002 / 5005

151 / 96

展開計圈分析

05'59"

(40'21")

06'00" (+01'08")

996 / 6002

164 / 101

05'55"

(46'16")

05'53" (+01'01")

1003 / 7005

163 / 103

06'38"

(52'54")

06'37" (+01'45")

1002 / 8008

147 / 102

06'00"

(58'54")

06'01" (+01'09")

995 / 9003

163 / 101

06'06"

(01:05'00")

06'04" (+01'12")

1004 / 10008

164 / 100

09'03"

(01:14'03")

09'04" (+04'12")

997 / 11005

138 / 79

09'08"

(01:23'11")

09'07" (+04'15")

1000 / 12005

148 / 73

05'05"

(01:28'16")

05'05" (+00'13")

998 / 13004

171 / 114

06'30"

(01:34'46")

06'30" (+01'38")

997 / 14001

148 / 103

05'30"

(01:40'16")

05'27" (+00'35")

1007 / 15009

169 / 108

04'51"

(01:45'07")

04'52"

995 / 16004

174 / 117

05'29"

(01:50'36")

05'27" (+00'35")

1004 / 17008

170 / 107

10'45"

(02:01'21")

10'46" (+05'54")

997 / 18005

108 / 85

08'51"

(02:10'12")

08'52" (+04'00")

997 / 19003

162 / 69

09'40"

(02:19'52")

09'40" (+04'48")

999 / 20003

122 / 84

10'56"

(02:30'48")

10'54" (+06'02")

1001 / 21005

133 / 68

08'18"

(02:39'06")

08'21" (+03'29")

993 / 21998

160 / 74

08'53"

(02:47'59")

08'48" (+03'56")

1008 / 23007

104 / 108

05'32"

(02:53'31")

05'33" (+00'41")

995 / 24002

172 / 104

07'51"

(03:01'22")

07'50" (+02'58")

1000 / 25003

143 / 88

07'26"

(03:08'48")

07'24" (+02'32")

1003 / 26006

163 / 82

07'33"

(03:16'21")

07'32" (+02'40")

1000 / 27007

149 / 88

09'24"

(03:25'45")

09'24" (+04'32")

998 / 28006

121 / 87

07'27"

(03:33'12")

07'28" (+02'36")

996 / 29002

163 / 81

08'08"

(03:41'20")

08'08" (+03'16")

1000 / 30002

162 / 75

11'36"

(03:52'56")

11'38" (+06'46")

996 / 30998

83 / 103

06'38"

(03:59'34")

06'35" (+01'43")

1006 / 32004

169 / 89

07'02"

(04:06'36")

07'02" (+02'10")

999 / 33004

162 / 87

06'54"

(04:13'30")

06'53" (+02'01")

1000 / 34005

162 / 89

10'51"

(04:24'21")

10'48" (+05'56")

1004 / 35009

69 / 132

08'53"

(04:33'14")

08'53" (+04'01")

999 / 36008

91 / 122

09'11"

(04:42'25")

09'14" (+04'22")

992 / 37001

76 / 142

08'50"

(04:51'15")

08'50" (+03'58")

999 / 38000

119 / 94

06'55"

(04:58'10")

06'52" (+02'00")

1005 / 39006

163 / 88

07'02"

(05:05'12")

07'03" (+02'11")

995 / 40001

162 / 86

06'48"

(05:12'00")

06'48" (+01'56")

998 / 40999

163 / 89

02'52"

(05:14'52")

05'35" (+00'43")

512 / 41512

168 / 106

桃園

康銘揚

葉淨志說推

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桃園

康銘揚

COLIN CHEN 和葉淨志說推

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桃園

康銘揚

葉淨志說推

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桃園

康銘揚

COLIN CHEN 和葉淨志說推

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後半段跑得很爭扎，終究還是當步兵了。

賽前宣言:

9月累積里程 : 95.58 km

saucony VIRRATA 2藍累積 : 1286.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 吳念祖和其他 19 人說推

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李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-09-13 21:49 ·

1 個人推

COLIN CHEN 恭喜恭喜!海尼根有喝嗎?免費的~

2015-09-14 00:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'27"	00:14'41"
3	06'23"	00:21'04"
4	06'24"	00:27'28"
5	06'54"	00:34'22"
6	05'59"	00:40'21"
7	05'55"	00:46'16"
8	06'33"	00:52'49"
9	06'01"	00:58'50"
10	06'06"	01:04'56"
11	09'02"	01:13'58"
12	09'08"	01:23'06"
13	05'05"	01:28'11"
14	06'35"	01:34'46"
15	05'25"	01:40'11"
16	04'53"	01:45'04"
17	05'27"	01:50'31"
18	10'45"	02:01'16"
19	08'50"	02:10'06"
20	09'41"	02:19'47"
21	10'47"	02:30'34"
22	08'26"	02:39'00"
23	08'49"	02:47'49"
24	05'38"	02:53'27"
25	07'45"	03:01'12"
26	07'26"	03:08'38"
27	07'33"	03:16'11"
28	09'27"	03:25'38"
29	07'24"	03:33'02"
30	08'08"	03:41'10"
31	11'37"	03:52'47"
32	06'34"	03:59'21"
33	07'00"	04:06'21"
34	06'54"	04:13'15"
35	10'47"	04:24'02"
36	08'55"	04:32'57"
37	09'13"	04:42'10"
38	08'51"	04:51'01"
39	06'54"	04:57'55"
40	07'04"	05:04'59"
41	06'50"	05:11'49"
41.5	05'55"	05:14'52"