林百文 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 05:21:20 | 07:30/km | 第7馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:21:20
總名次	447 / 1355
分組名次	426 / 1262
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'41")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'07"

15 km

(01:24'51")

00:28'56" (+01'49")

01:02'54" (+06'59")

20 km

(01:58'49")

00:33'58" (+06'51")

25 km

(02:48'47")

00:49'58" (+22'51")

01:18'39" (+22'44")

30 km

(03:17'28")

00:28'41" (+01'34")

35 km

(03:57'51")

00:40'23" (+13'16")

01:30'49" (+34'54")

40 km

(04:48'17")

00:50'26" (+23'19")

Finish

(05:21:20)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線山路雖然硬...但規劃的真的很不錯只能怪自己練不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.04 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐘, 黃俊強和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'20"	00:12'56"
3	05'11"	00:18'07"
4	05'37"	00:23'44"
5	05'04"	00:28'48"
6	05'13"	00:34'01"
7	05'17"	00:39'18"
8	05'24"	00:44'42"
9	05'26"	00:50'08"
10	05'47"	00:55'55"
11	05'37"	01:01'32"
12	06'02"	01:07'34"
13	05'45"	01:13'19"
14	05'46"	01:19'05"
15	05'46"	01:24'51"
16	06'25"	01:31'16"
17	05'27"	01:36'43"
18	05'48"	01:42'31"
19	08'35"	01:51'06"
20	07'43"	01:58'49"
21	05'23"	02:04'12"
22	10'21"	02:14'33"
23	11'03"	02:25'36"
24	10'57"	02:36'33"
25	12'14"	02:48'47"
26	05'29"	02:54'16"
27	05'06"	02:59'22"
28	06'10"	03:05'32"
29	06'16"	03:11'48"
30	05'40"	03:17'28"
31	07'19"	03:24'47"
32	07'19"	03:32'06"
33	07'56"	03:40'02"
34	09'07"	03:49'09"
35	08'42"	03:57'51"
36	10'49"	04:08'40"
37	12'03"	04:20'43"
38	08'18"	04:29'01"
39	10'44"	04:39'45"
40	08'32"	04:48'17"
41	11'20"	04:59'37"
42	10'05"	05:09'42"
43	06'33"	05:16'15"
43.5	10'55"	05:21'18"

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